失眠很痛苦，失眠併發症更惱火，面對這些併發症，該怎辦？

現在，因為工作壓力和生活方式不合理，越來越多的人有了失眠的毛病，不僅如此，失眠還有其他併發症，面對這，又該怎辦？

第一，抑鬱症最為常見

長期的失眠必然導致人精神心理狀況的惡化，使人不能正常生活工作，面對日益激烈的社會環境，在這個時候人更容易出現情緒波動，人受焦慮抑鬱情緒的困擾，最終導致抑鬱症的發生。對於已經有失眠的朋友，糾正不合理的生活方式，避免過度勞累，防止情緒波動就顯得十分重要。

第二，免疫低下也是失眠的重要併發症

長期失眠造成最直接的後果就是人的精力不足，進而導致人內分泌紊亂和抵抗力逐漸降低，免疫功能降低。這不僅會增加感冒等疾病的風險，造成人記憶力下降，還會導致人的整體身體素質下降，不利於人的總體健康。那麼，哪些細節有助於保護免疫功能？

首先，午睡時間要控制在1小時內，睡眠1小時有助於恢復元氣，而如果睡眠時間超過1小時，反而可能在夜間睡眠時影響副交感神經的活化，影響睡眠效果。其次，一些人有晨練的習慣，但對於有失眠症的朋友卻不可取，早上不宜強迫自己來晨練，因為晚上沒有得到充足的休息，一早又要起來晨練，不僅達不到目的，還會影響白天工作。另外，對於已有失眠症的朋友，可以做一些深呼吸和肌肉放鬆訓練，這可以刺激副交感神經，有助於改善局部血流，放鬆心情。

第三，失眠還可能影響生理功能

這點對女性來說更為重要，對於一些經常失眠的朋友，會造成內分泌紊亂，長期如此不僅影響正常生活工作，還可能導致生理功能失常，甚至讓更年期提前，這對女性來說就很可怕了。所以，對於即將進入或正在更年期的女性，平時更要注意，不要盲目聽信廣告，而要在醫生指導下用藥，平時飲食和作息也要注意，保持飲食清淡、多喝水、補鈣，都有助於防止失眠併發症。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，作者邊緣；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）