樂觀的人就不會得抑鬱症嗎？別天真了！

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樂觀的人就不會得抑鬱症嗎？別天真了！「沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力。」著名的心理學家馬丁·塞爾曼稱抑鬱症在精神病學中是「感冒」。世界衛生組織預測，到2020年，抑鬱症將成為世界第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。

什麼是抑鬱症？

許多人將抑鬱歸因於人格或心理問題，認為只有內向的人才會患抑鬱症。事實上，抑鬱症並不是一個簡單的心理問題，性格開朗的人也會感到抑鬱。它與神經遞質如去甲腎上腺素、多巴胺的功能障礙有關，導致大腦總是傳遞一些不愉快的資訊，而不良事件只是激勵。抑鬱和抑鬱也不同。抑鬱症是一種嚴重的精神綜合症，不僅包含抑鬱症，還包括失去興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴飲暴食、失眠或嗜睡。

抑鬱症有哪些表現？

1.食欲不振或暴飲暴食

抑鬱症可以使人變得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有時它可以使一些患者感到飢餓、暴飲暴食，通過補充味道來緩解內心的負面情緒。

2.過度睡眠或失眠

有些抑鬱症患者經常打鼾。過度睡眠是他們擺脫現實中負面情緒的一種方式。這種工作障礙總會讓患者感到疲倦；其他人會焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑鬱導致睡眠不佳，睡眠不好，加重抑鬱症，這是一個惡性循環。

3.經常生氣

如果你覺得你的脾氣最近是暴力或喋喋不休，你過去不關心的瑣碎事情會讓你生氣，也許是因為抑鬱會影響正常的荷爾蒙波動。

4.無法集中注意力

您經常忘記工作的截止日期或接送孩子的具體時間嗎？當人們患有抑鬱症時，大腦可能會模糊，影響工作的記憶體和決策能力。

5.利益損失

也許你曾經和同事一起玩過，但最近幾周，曾經讓你感到興奮的活動現在變得無趣了。抑鬱症剝奪了人們從過去的經歷中尋求快樂的能力，這導致了惡性循環。

6.覺得你什麼都不是

當人們認為他們不夠好，、並不重要等等時，他們會更傾向於尋求一些方法來證明這些消極的想法，這也會使患抑鬱症的人更有風險。

7.我想死了

結束你的生活的想法總是揮之不去，思考各種尋求死亡的方法。如果您每天都在經歷這種情況，或者過去兩周每天都有類似的想法，請及時尋求幫助，即使您沒有任何其他抑鬱癥狀。

8.恐慌或焦慮

不可抗拒的恐懼的頻繁感覺也可能是抑鬱症。這是一個常數、無法控制的恐慌，通常伴有一些身體不適，如心率過快、出汗，以及睡眠問題。

9.筋疲力盡

抑鬱症也會使人變得容易疲憊，無法處理日常工作。日復一日，患者會感到精疲力竭，甚至起床洗澡。如果您總是感到疲倦並且這種疲勞影響了您的日常生活，請尋求醫療救助。

10.不明原因的疼痛和不適

抑鬱症還可以影響人的身體，如頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至噁心。如果您患有不明原因的慢性疾病，除了看醫生檢查外，還要考慮您是否患有抑鬱症。

即將「蹂躪」世界的抑鬱症

90％的中國抑鬱症患者沒有接受治療

抑鬱症並不僅限於某一群體，而是覆蓋全世界約有3.5億人患全世界抑鬱症的世界。儘管有遺傳，抑鬱症也是一種「時間疾病」，與現代社會的快節奏和壓力密切相關。許多人認為精神疾病是意志力弱的表現，而抑鬱症也是「恥辱」的名稱。事實上，抑鬱症不是罪，它已成為一個重要的公共衛生問題。

抑鬱症真的很糟糕嗎？

當然不是。治療抑鬱症應該像感冒或其他疾病一樣，平靜地尋求醫療幫助。只要積極的藥物治療和心理調整，大多數患者就可以擺脫抑鬱的陰影。

預防抑鬱症的12個處方

1.有氧運動

有氧運動是預防抑鬱症的最佳方法。和朋友一起走、步行、遊玩、玩，一切都很好。

2.保持平衡

無論是生活還是工作，保持平衡都很重要。一切都不要太真實。

3.不勝感激保持積極的態度，心懷感恩。

4.不要強迫自己

不要急於在短時間內做出重大決定，不要強迫自己。

5.不要失去能量

及時調整和管理自己的壓力，負能量壓力可能導致或加重抑鬱症。

6.少吃垃圾食品

飲食與健康和心理健康密切相關，而垃圾食品則會帶來垃圾。例如，高油、高糖、高鹽食品。

7.吃一些粗糧

醫生建議患有輕度抑鬱症的人多吃富含維生素B的食物，如粗糧、魚。飲食療法可能是人們最容易接受的方法。

8.遠離「三毒」

少喝（如果你已經患有抑鬱症，堅決停止飲酒），不要吸煙，不要服用藥物。

9.睡得好

睡個好覺是保持心情愉快的重要武器。

10.更多的懺悔

更多的與家人、的朋友聊天，不要把事情放在心裡，相信總有辦法去解決。

11.更多參與

參與您感興趣的社區和組織，遠離孤獨；如果你已經關閉和孤獨，一定要與朋友，親戚和社區重新聯繫。

12.藥物治療

如果您被診斷患有抑鬱症，如果您想聽取醫生的意見，請先服藥並服藥。通過單獨調節情緒無法治癒一些中度至重度抑鬱症。

請記住，如果您周圍有朋友，請不要歧視他，並鼓勵他去看醫生尋求科學建議和及時治療。喜歡的記得關注一下哦！

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