月經不調的按摩手法有哪些 吃什麼好

月經不調的按摩手法有哪些? 月經不調吃什麼食物好?調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

月經不調的按摩手法有哪些

1、預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。

2、團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分種，以皮膚髮熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3、團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

4、揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0、5～1分種。

功效：滋養肝腎，調經止痛。

5、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分種，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

6、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0、5～1分種。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7、按揉足叄裡穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足叄裡穴上，適當用力按揉0、5～1分種。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

8、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0、5～1分種。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

特別提醒：

月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

月經不調吃什麼好

1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、蕃茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。