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腎虛腰痛 強腎健腰按摩法

腎虛,腰痛,乏力?試試以下這個強腎健腰按摩法吧。

1.摩擦足心法:每天晚上臨睡前,用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳,約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起,擱在右腿膝部,用左手握腳趾,儘力往外扳,用右手擦足底心,擦至發熱為止,然後換腳。

2.按揉腰眼法:用兩手拇指的指掌關節突出部位,自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩,以有酸脹感為好,持續按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法:取直立位,兩足分開與肩同寬,雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側,每次約5分鐘,每天數次。

4.捶腰背:通過對背部穴位的刺激,達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法:雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

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