經絡養生，月經不調按摩手法

月經不調按摩手法

1、月經不調按摩手法

預備式

平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘,以皮膚髮熱為佳。

功效:益氣壯陽,交通心腎。

氣海穴

功效:按摩氣海穴不但能調理月經,避免閉經現象,對經前繞臍腹痛,水腫,大便不通,四肢乏力和痛經也有很好的療效。

自助定位:氣海穴位於人體的下腹部,直線連接肚臍與恥骨上方,將連結肚臍與恥骨的連線分十等分,從肚臍十分之三位置,即為此穴。

基本動作:先仰臥在床上,以右手魚際先揉腹部的氣海穴約一分鐘,再用小手掌輕揉小腹49次。

2、月經不調的病因

情緒異常引起月經失調

情緒異常,如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。

寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,婦女日常生活應注意經期防寒避濕。

月經不調飲食注意

1、 多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養不良或營養搭配不合理,也容易引發月經不調。因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2、 多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況。

3、 不宜食用生冷寒性食物

中醫認為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間,宜食用溫熱食物,促進血液運行通暢。