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女性經期按摩這些穴位 可有效緩解疼痛

女性在經期,可以按摩「十七椎」穴,即在腰部的後正中線上。

第五椎棘突下,就是通常所說的腰眼,可以用手壓一壓,如果有明顯的痛感,就是找對了位置。

用拇指指關節按揉該穴,稍微使點勁,感覺按揉時有輕微的痛感。

不能隻按,一定還要揉,才能讓血脈暢通,大約3~5分鐘,疼痛就能有所緩解。

中醫提醒,這種按摩養生止痛的方法不是所有痛經的女性都適用、

它隻適用寒性體質者,就是手腳通常冰冷,經血中有大量的血塊的女性。

1、預備式

平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分種。

2、團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種,以皮膚髮熱為佳。

功效:益氣壯陽,交通心腎。

3、團摩臍周

左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種,至腹部發熱為佳。

功效:溫經散寒,調理氣血。

4、揉按關元穴

右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0.5-1分種。

功效:滋養肝腎,調經止痛。

5、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種,以腰部發熱為佳。

功效:強腰壯腎,活血通絡。

6、揉按腎俞穴

兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0.5-1分種。

功效:溫補腎陽,強腰壯骨。

7、按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三裡穴上,適當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效:補脾健胃,調和氣血。

8、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效:活血化淤,通絡止痛。

溫馨提示:

月經期間應停止按摩。注意經期衛生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看,也許會有不錯的效果。


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