尿酸高與痛風僅一牆之隔？教授勸告：改掉2個壞習慣，趕走高尿酸

尿酸高與痛風僅一牆之隔？教授勸告：改掉2個壞習慣，趕走高尿酸

如今我們尚未找到有效緩解高血壓、高血脂、高血糖這三種血液異常指標的時候，新的血液異常類型又在不斷出現，那就是高尿酸，正常情況下，我們身體能夠有效地控制尿酸水準，做到內外平衡，但是隨著人們生活質量的提高，生活中的各種壞習慣也越來越多，其中主要就是飲食的無節製以及作息的不規律導致尿酸不斷升高，而尿酸高不僅會影響血液健康，對腎臟的傷害更大。

尿酸高屬於一種慢性疾病，它的發病周期比較長，但是如果不能夠採取調控措施，那麼它就可能會引起痛風，具體表現就是關節疼痛，嚴重的話甚至還會導致腎衰竭，所以我們必須從生活的各種習慣出發，然後慢慢讓尿酸恢復到正常水準。

尿酸高與痛風僅一牆之隔？

其實負責維持我們體內尿酸平衡的器官就是腎臟，因為它會對體內尿酸含量進行判斷，然後通過排泄的方式將多餘尿酸排出去。而正常情況下，我們體內的尿酸會在一個範圍內有小的波動，男性的尿酸正常範圍是在149～416umol/L，女性有所不同，標準也會降低，一般能夠保持在89～357umo1/L就算是正常，但是這兩個範圍都很容易被打破，從而引起尿酸過高。而尿酸升高會引發關節炎症，也就是我們經常說的痛風。

教授勸告：改掉2個壞習慣，趕走高尿酸

改掉第一個壞習慣、涮火鍋

火鍋自從出現開始，就受到越來越多人的喜歡，幾乎上生活中常見的所有食物，都能夠拿來作為涮火鍋的菜品。高尿酸的出現主要就是因為體內攝入太多嘌呤含量高的食物，而火鍋就是我們生活中嘌呤含量最高的食物，因為像鴨腸、黃喉、毛肚等都屬於動物內臟，會導致體內的嘌呤升高，從而引起高尿酸。當然這也並不是讓大家完全拒絕火鍋，只要是能夠減少動物內臟類的菜品，完全可以放心食用。

改掉第二個壞習慣、喝濃湯

所謂「飯前一口湯，腸胃不受傷」，經常喝湯確實能夠有效的保護腸胃、增強體質，而我國對於湯品的要求又比較高，經常用各種大補食材進行煲湯，覺得這樣的湯既好喝又有營養，比如常見的煲湯食材包括豬骨頭、牛骨頭等，可是這類濃湯裡邊的營養很難被我們身體吸收，而且裡邊含有大量的嘌呤，一旦攝入超標，就很容易導致尿酸升高。

調控體內尿酸指標，這幾點來幫忙

調控尿酸第一招、補水

降低體內尿酸的方式最好時能夠通過小便的方式，所以日常生活中多給身體補充水分，不僅能夠稀釋尿酸值，而且可以促進身體內的水分代謝，這樣就可以在最短的時間內將體內多餘的尿酸排出體外，從而讓尿酸回到平衡狀態。

調控尿酸第二招，多吃鹼性食物

尿酸其實也是一種偏酸性的指標，所以想要有效地調控，除了將它排出體外，我們還可以儘可能的將多餘的尿酸進行中和，而主要方式就是通過服用鹼性食物，我們身邊的鹼性食物很有，像我們常見的番茄、西瓜、茄子等都具有一部分鹼性，平時生活中經常食用，能夠有效地調控尿酸水準。

營養師觀點：會引起尿酸升高的因素比較單一，而調控尿酸的方法卻有很多，我們不僅可以從生活習慣出發也可以從飲食搭配上進行，但是如果想要避免因為尿酸高引起的痛風等癥狀，我們還要盡量避免各種不良的生活嗜好。