糖尿病人禁食甜味兒？你被誤導的太深！吃4種「糖」不升血糖

權威調查顯示，目前中國糖尿病患者人數已超過1.14億，其中最令人擔心的是糖尿病知曉率只有36.5%，而得到治療的糖尿病人隻佔32.2%。

大部分糖尿病人都知道生活中需要禁食高糖食物，為此很多糖友對於任何外來的甜味食品都一概拒絕。但是人想活得更好必須保證足夠的熱量供應，也就不得不接觸甜食。

大家要明白醫學上所涉及的高糖並非特指所有具有甜味的糖，而是強調食物當中含糖成分的高低，比如饅頭、米飯，吃的時候並沒有明顯的甜味兒，但卻是含糖量很高的食物，糖友們必須要少吃，同時增加粗糧的攝入。

實際上，糖尿病人不是一點甜食都不能吃，雖然巧克力、蛋糕等高熱量甜食不能食用，但是一些甜度低、熱量低的甜食還是可以食用的，比如低糖水果（櫻桃、草莓、橙子等）、專門為糖尿病患者提供的甜品。

其實，很多人吃糖本身就是為了滿足喜食甜味的味蕾，而要想實現這一飲食目的，並不一定非要吃富含大量蔗糖的食品。

生活中有4種「糖」甜味兒足，用來代替蔗糖，血糖不會升高，不妨試試！

一、羅漢果

羅漢果所含的羅漢果苷屬於優質天然糖代品，雖然甜度超過蔗糖300倍，但是卻幾乎不產熱量。很多人利用羅漢果泡茶、煲湯、製糖果，有助於預防高血壓、冠心病、血管硬化等疾病。

二、木糖醇

木糖醇的原料有玉米、甘蔗等，吃起來很清涼可口，雖然甜度和蔗糖接近，但是木糖醇的代謝不會涉及胰島素。糖尿病患者多用木糖醇，只是每天食用量不能超過30-50g。

三、甜葉菊

甜葉菊當中所含的甜菊糖苷不同於葡萄糖，雖然甜度高，但是熱量卻偏低。患者食用甜葉菊既不會引發血糖的波動，還能起到控制血糖、血壓，提高機體免疫力的作用。

四、阿斯巴甜

也被稱作甜味素、蛋白糖，阿斯巴甜甜度很高，約是蔗糖的200倍左右，進入人體後不會參與糖代謝，經正常新陳代謝排出體外。但不適宜苯丙酮尿症患者食用。

糖友們，滿足你的甜味兒感，現在明白該如何選擇了嗎？