小滿是二十四節氣中的第8個節氣。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。
在二十四節氣中，小滿絕對是一個充滿哲理的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。中國傳統儒家中庸之道，忌諱“太滿”“大滿”，有“滿招損、謙受益”“物極必反”之說。
因此在二十四節氣的命名上有一個獨特的現象，有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，有小滿卻獨缺大滿。人生小滿，足矣。
小滿是夏季的第二個節氣，此時，大地一片生機勃勃的景象，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟。從此時起，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差縮小，雨水充盈。
中國古代將小滿分為三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。
是說小滿節氣後，苦菜已經枝葉繁茂；之後，一些枝條細軟的喜陰草類在強烈的陽光下開始枯死；在小滿的最後一個時段，麥子開始成熟。
一些植物枯死了，一些植物成熟了，枯榮有度。小滿時節，總是那麽充滿禪意。
小滿風物
1/苦菜
春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。小滿前後是吃苦菜的時節，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。
《周書》：小滿之日苦菜秀。《詩經》：采苦采苦，首陽之下。苦苦菜遍布全國，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陝西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”。
2/麥香
"晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時"，此時麥子尚未成熟，鄉野農田裡彌漫著清新甜熟的麥香。
3/枇杷
“小滿枇杷黃，夏至楊梅紅”，小滿時節，枇杷上市。枇杷秋日養蕾，冬季開花，春來結子，夏初成熟，作為唯一一種“秋萌冬花春實夏熟”的水果，枇杷可謂集四時節氣之精華於一身。
小滿習俗
1/祭車神
祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說裡水車神是一條白龍。在小滿時節，人們在水車上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，祝禱水源湧旺。
2/祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶，小滿節氣期間有一個祈蠶節。蠶很嬌嫩，難養活。氣溫、濕度，桑葉的冷、熟、乾、濕等均影響蠶的生存。由於蠶難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕和養蠶有個好的收成，人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。
3/動三車
俗語說“小滿動三車”，說的是絲車、油車、田車。此時是農家最繁忙的季節，蠶婦煮繭，整修絲車，準備綴絲，晝夜操作。田野中的油菜花也都結籽，將油菜籽采下到工坊裡磨油，以待售賣。插秧的人，準備帶土分苗。
4/看麥梢黃
在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到娘家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，極富詩意。農諺雲：“麥梢黃。女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”
小滿養生
1/宜添衣
氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，特別雨後，溫差較大，注意及時增減衣服，避免受寒感冒。
2/宜防“濕”
小滿時節高溫多雨，在這種高溫高濕、濕熱交加的環境中，人體感覺濕熱難耐，卻又無法通過水分蒸發來保持熱量的平衡。這種體溫調節上的保障，會導致機體出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適症狀。
要避免長期處在濕熱的環境中，在陰雨或霧天裡要少開窗戶，避免濕氣進入；室外豔陽高照時，要開窗通風。飲食上加以配合，常吃具有清熱利濕的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉。
3/宜睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季需要保持充足的睡眠，使大腦和身體各系統得到放鬆，尤其適當的午睡，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
4/宜多喝水
初夏氣象都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以預防上火。
5/宜飲食清淡
少吃辛辣，應多吃營養豐富、清淡的食物。清淡不等於素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。所以，還是要適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚及豆製品，烹調時多用清蒸、涼拌的方法，忌煎炸。
小滿食單
1/苦菜瘦肉湯
材料：瘦豬肉25克、苦菜30克、酢漿草30克、鹽
做法：豬肉切小塊，與苦菜、酢漿草一同放入鍋中，加水燉至肉爛，加鹽調味即成。
功效：苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。
2/芹菜拌豆腐
材料：香椿、豆腐、鹽、香油
做法：豆腐切塊，放在鍋中加清水煮沸，瀝水切丁；芹菜切成小段，稍微焯一下，撈出後過涼開水冷卻；將芹菜和豆腐攪拌，加入鹽、香油拌攪勻即可。
功效：平肝清熱、利濕解毒，是清涼適口的夏季佳品。
3/荸薺冰糖藕羹
材料：荸薺250克、藕150克、冰糖
做法：荸薺洗淨去皮切小塊，藕洗淨切小塊。湯鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火燉煮20分鐘，加適量冰糖再燉10分鐘即可。
功效：清熱利濕，健脾開胃。
小滿對應到人生裡，是一種“剛剛好”的狀態。那麽你曾經買過/見過/養過哪些器物，讓你覺得有種“剛剛好”的狀態呢？
撰 文 | 東家
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