今日小滿，你不知道的養生秘訣！

民間對小滿的解釋是「鬥指甲為小滿

萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟

故名也

也就是說，從小滿開始

大麥、冬小麥等夏收作物已經結果

籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿

這時要重視養生保健

小滿節氣養生衣食住行都不能忽略

小編這就給大家介紹這個節氣應該怎麼養生~??

小滿如何養生

1除濕

夏季是陽氣最盛的時期，小滿時節我們要調整日常飲食起居。很多人認為夏季胃口差是氣象太熱所致，其實「濕」才是罪魁禍首。防濕要多吃些利濕的食物，減輕腸胃負擔。如紅小豆、絲瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉、芒果、榴槤等。中醫認為生薑能溫中散寒驅濕，可以在飲食中注意適當吃些生薑。

長按揉足三裡穴（小腿外側，膝蓋骨的斜下方）與豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指處），也有利於人體水分的運行和排泄。

另外要勤換衣服，穿著盡量寬鬆舒適、吸汗透氣，以免濕氣鬱積在皮膚，誘發濕疹等皮膚病。

2苦菜當令

小滿養生向來推崇「苦菜當令」，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能夠安心益氣、輕身耐老，醫學上多用苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。

平時腸胃有積熱，比如經常便秘、反覆口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節更容易疲勞甚至加重舊疾。想要減少水分消耗，就得吃些「苦」。

3健脾養胃還要食鮮

湯、羹、汁等清淡而又能促進食慾，同時方便消化。小滿時節，可以多吃些。

炎熱氣象，人體水分消耗多，各種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補需求，因此要選擇多元的補水方法。

俗話說「小滿見三鮮」，三鮮指「黃瓜、蒜薹、櫻桃」。應季果蔬富含維生素和礦物元素。

注意：果蔬一定要「鮮」，久放則營養成分流失大半。

4調適心情，怡養心性

小滿時節要保持平和的心態，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可參與一些戶外活動，如下棋、釣魚等可怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。

小滿吃什麼

1黃瓜：清熱解暑

氣象漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑製脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

2蒜薹：溫通活血

蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

3櫻桃：養胃祛濕

小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。

推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗凈榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。

4苦瓜：清熱解暑

中醫有「夏吃瓜」「夏吃苦」之說，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。

涼拌苦瓜最為簡單，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失「青色」，都能達到去火的目的。

注意：脾胃虛寒者不宜食用。

5薏苡仁：祛濕健脾

薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有「濕氣」的人群尤為適宜。

薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

6綠豆：解暑去火

我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內暑熱的好幫手。而且夏季出汗過多，喝綠豆湯不僅能補水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會讓我們感覺睏倦無力。不過，經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

7荷葉粥：清熱解暑

中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功效。夏季常喝荷葉粥可以解暑，對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。取新鮮荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。

用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量，洗凈，加水煮半小時，冷卻後用來洗澡。