小滿養生 防熱除濕

5月21日是小滿。小滿是夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，故稱「小滿」。古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。翻譯過來就是小滿節氣中氣溫會明顯升高，雨量增多，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些草類在烈日下枯死；此時麥子開始成熟。

小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕的氣象即將來臨。因此，小滿節氣的養生中，防熱除濕很重要。

首先，小滿養生要注意飲食，人在夏季津液消耗較多，因此在飲食上可選用養陰生津止渴之品如百合、烏梅等。小滿季節暑濕並重，對脾胃的影響較大，飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃，多食用利水滲濕以及健脾養胃的食物，如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等，並且應以能促進食慾的湯羹類為宜。還應注意的是，氣溫升高之後，往往喜愛食用冷飲消暑降溫，但是冷飲食用過量對於胃腸道影響較大，加上氣象變熱食物易變質，這一時期需警惕急性胃腸炎的發生。

小滿時節養生還應注意情志運動方面，這一時節暑濕交雜，易導致人心情煩躁不安，應警惕心血管意外的發生，濕氣重又可誘發關節炎等免疫系統疾病。此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳、游泳等，既可以養生又不會太過劇烈的活動，對於保持心境的開闊有很大益處。（記者 孔瑤瑤）