婦產專家，陪你備孕

如同大城市裡的多數白領一樣，珊珊也是在奔向35歲高齡時，才開始考慮懷孕這件人生大事：「公司好幾個能乾的同事對部門總監職位虎視眈眈，我自然不敢有絲毫馬虎，外加兩套房子的房貸要還，想到自己懷孕了萬一需要辭職，還有養育寶寶的各種高額費用，我就緊張到頭痛。」好在去年，房貸終於還清，還買了車，鬆了口氣的珊珊，開始鄭重其事地備孕。備孕第一件事，是忍痛把養了好幾年的貓貓送給朋友了，身邊就有同事懷孕時捨不得送走狗狗，結果懷孕到3個多月時莫名其妙地流產了，珊珊可不想冒這個險。

女性最佳懷孕年齡是25～29歲，男性為25～35歲。雖然不少人難以在最佳年齡裡孕育，但是，女性生育年齡再晚也盡量別超過35歲。25歲後，雖然卵子品質一直在下降，但這種下降趨勢很慢，而到了35歲後，卵子品質則會大幅下滑，速度驚人，不僅會增加受孕和分娩難度，而且卵子活力下降，直接影響胚胎的品質。

提前改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還聲稱停葯後馬上就能按計劃妊娠，但為了安全起見，還是建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，改用保險套等物理避孕方法。

雖然還用不著這麼早就為自己選定產檢和分娩醫院，但珊珊聽從了朋友的建議，特意去做了孕前體檢。珊珊之前流產過兩次，月經一直也不是很準，她一直擔心會有什麼問題。在離家不遠的婦幼保健院選擇了一個孕前套餐，項目挺多的，醫生相當負責，還詢問了她一堆的問題。很幸運的是，珊珊雖然算是高齡，但各項指標都還正常，可以放心大膽地懷孕了。

孕前檢查對高齡備孕女性尤其關鍵，各大婦產醫院、婦幼保健院都有此類服務，醫生通常建議準備懷孕的夫妻提前3個月做孕前檢查，具體檢查項目包括：生殖系統檢查；脫畸全套，包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項；以及肝功能、尿常規、口腔檢查、染色體異常，等等。

與牙醫約會

越來越多的證據顯示，牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。更糟的是，孕期荷爾蒙的急劇變化很容易誘發「妊娠期牙齦炎」，如果不想在孕期經受牙痛的折磨和早產的風險，在孕前3~6個月內拜訪一下牙醫非常有必要。

別忘記接種疫苗

以前珊珊或多或少地過著不太健康的生活，愛喝咖啡、常熬夜的習慣改起來真不容易，這回為了寶寶，必須下決心了。葉酸是人人要補，珊珊自然也不例外，為了省事，也為了擔心缺別的營養素，她索性吃起了複合維生素，每天一片很省心；一直不愛喝牛奶，這回她也捏著鼻子往肚子裡灌；閑了快兩年的健身卡終於又派上了用場，珊珊覺得拉著老公一起健身的感覺也不錯，以前他可沒這麼聽話。

備孕準媽媽要提前3個月補充葉酸，同時準爸爸也不例外，建議0.4mg/天。可以在藥店購買葉酸補充劑，也可以服用複合維生素片。但要注意進補不宜過量，要按照推薦量來補，多了也會產生不良影響。

積極備孕少不了他

準爸爸同樣要接受備孕的考驗：戒煙戒酒當然不用說了；備孕期間，還要多吃富含鋅的食物，包括瘦牛肉、烏雞肉、海鮮、魚類等，能提高精子的活性；盡量減少與輻射源的接觸，比如，手機別放在腰間或褲兜裡，臥室內不要放置電腦，近期不要進行X射線照射；備孕的老公要避免穿緊身牛仔褲，洗桑拿浴、蒸汽浴等。

做好孕前體重

目前還沒到「一人吃，兩人補」的時候，但從現在起，珊珊開始忌口了，沒營養不健康的食物絕對不碰。當然，婆婆比她還著急，早早從老家趕來北京照顧她。珊珊每天都能吃上魚蝦類；冰箱裡堆滿了婆婆從老家搜刮來的柴雞蛋，還有老公特意購買的國外有機奶。以前珊珊有痛經的毛病，不知道婆婆從哪裡討來了偏方，經常用醪糟、蛋類和紅棗一起煮成美味早餐，說可以暖宮、養氣血，有利於懷孕。當然，老公也受到「連累」，愛喝的小酒沒了，連吃肉也被限制，光吃肉不吃菜，營養不均衡，難免會影響精子的品質。

甜食是很多女性的心頭好，過度食用甜食對子宮雖然沒有直接的危害，但也有間接的不良影響。中醫理論說甜食屬於膏糧厚味，過食後人容易痰濕積聚，沖任失調，對於女性就會影響到卵巢，造成不排卵、內分泌失調等，從而影響懷孕。此外，過多食用甜食還會增加患妊娠糖尿病的風險。

吃魚的講究

雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高，大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管理局（FDA）就曾建議孕婦杜絕食用這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

孕前別忘營養顧問

珊珊努力「造人」半年了，可一直沒有動靜。這讓她和老公對自已的身體產生了強烈的懷疑，又去做了不孕檢查，結果都很正常。在朋友的介紹下，她又開始看中醫，中醫也覺得她狀態不錯。可是珊珊的擔心又來了：既然中西醫看了都沒問題，為什麼自己老是沒消息呢？一種從來沒有過的強烈的沮喪、失落、無助佔據了她整個的情緒和思維。正巧老公和自己的年假即將到期，她決定不再想著懷孕的事了。在美麗的馬爾地夫，她度過了這大半年裡最放鬆的時光，結果回來沒多久，她就發現自己「中獎」了，原來，生活就是在沮喪和驚喜中交錯著。

有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而自己對懷孕和分娩則有恐懼心理，這些心理矛盾都可產生緊張情緒和思想負擔，並可通過神經內分泌的改變影響卵巢的功能，以致不孕。放下包袱，輕鬆上陣，好「孕」自然來了。

計算出排卵日

備孕，可不是隻簡單地停止使用避孕藥，餘下的事情就全聽老天的安排，如果是這樣，懷孕的幾率就會大大降低。但如果你採用更為精確的方法來計算出自己的排卵日，就會事半功倍。方法也好掌握：每天清晨醒來尚未活動時測量自己的體溫，當你開始排卵時，體溫會迅速升高0.3℃～0.5℃左右，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。

最利於受孕的姿勢

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