熟齡女性，懷孕前、後必讀！高齡孕婦不可不知的6件事

隨著晚婚的時代來臨，不知不覺就過了適合生產的年齡，成為了高齡孕婦。懷孕本身就充滿風險，但對於渴望孩子的高齡孕婦來說，可能風險更高，要注意的事情可能比一般孕婦還多。本文帶您一同探討高齡孕婦該知道的6大事項。

受孕時已34歲即為高齡孕婦，隨著年齡增長，卵子的品質就會每況越下，並且排卵減少，年齡越大就越不易受孕，高齡也比其他一般孕婦風險多，比較容易出現：妊娠高血壓、先兆子癇、胎盤早期剝離、前置胎盤、妊娠糖尿病、早產等狀況；而胎兒併發症常見則有：早期流產、胎兒生長遲滯、染色體異常、胎死腹中等問題。雖然這是每位孕婦可能都會碰到的問題，但高齡孕婦發生的機率更大。

高齡受孕好睏難，孕前準備不可少

高齡女性的受孕過程可能是一條艱辛漫長的路程，但其實高齡不一定是問題，健康才是重點，生一個可愛的優生寶寶，孕前調理也很重要，懷孕前媽媽要把自己調整到良好的狀態，最好提前幾個月為懷孕做準備：

1、咖啡喝適量就好

上班的時候為了提精神，常常咖啡一杯接一杯，但過量咖啡因是引起骨質疏鬆症的危險因素，對計劃懷孕的女性來說，骨骼很重要。懷孕後也不可以過量，一天的咖啡因攝取應控制少於300毫克以內，習慣一天喝兩、三杯以上的女性，應該慢慢開始減量，及早控制，才不會懷孕後戒不了咖啡。

2、必須戒煙、不酗酒

抽煙對胎兒來說如同殺手一般可怕，抽煙容易造成早產、流產、新生兒低體重，就連二手煙也會有影響，更何況還有看不到、聞不到隱形的「三手煙」，就算煙味散去，焦油、微粒仍會附著在衣物、毛髮上，隨著碰觸而直接傷害家人健康，三手煙可存在於空間中3個月；所以有抽煙習慣的父母，戒煙才是根本之道。

此外，習慣性過度飲酒會降低受孕的機率，懷孕後依然酗酒，也會造成流產、早產、胎盤早期剝離、影響胎兒發育、出生體重過輕、智力低下等，甚至可能會有胎兒酒精綜合征，雖然懷孕後偶爾小酌不一定會造成嚴重後果，但為了安全起見，孕期還是不要飲酒比較妥當。

3、不盲目亂補

亂補一通對懷孕一點好處都沒有，比起道聽途說，還不如直接詢問醫生與營養師自己是否需要補充哪些營養素。懷孕前可以補充葉酸，有助於防止胎兒發生神經管缺陷；而瘦弱容易貧血的女性，可以補充鐵、鈣；維生素C可降低流產機率；但不是所有營養越多越好，要遵醫囑服用。

懷孕前，應保持營養均衡的飲食，不要偏食，多吃蔬菜與適量攝取水果。調整好身體健康狀態，千萬不要暴飲暴食，太瘦或太胖都不好，身材適中最健康。健康的身體可以有效提高受孕機率，還能降低孕婦與胎兒發生各類慢性病併發症的機率，例如：妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎盤早期剝離…等。

4、養成良好生活習慣

經常因為各種理由熬夜、飲食不正常、不去健身運動？備孕期間都要調整了，只有良好的生活習慣才能提高受孕機率，不正常的作息會影響生理時鐘，造成排卵異常；不正常的飲食也會造成身體負擔；高齡女性備孕前可以開始鍛煉身體，如跑步、游泳、有氧運動…等。健康的身體才能提高受孕，改掉熬夜、飲食不正常、沒有運動習慣等問題。但是也不用過度緊張、給自己太多壓力，去過度強迫自己：一定要過得很規律健康之類，壓力反而影響情緒，嚴重甚至影響精子跟卵子的質量，夫妻一起正向積極的去面對，保持愉悅的心情，壞心情也可能是懷孕的一種阻礙。

5、盡量遠離生活中的危險因素

生活當中也許你覺得稀鬆平常，但那也許是一種危險，上班坐在電腦前，雖然電腦異塵餘生量不高，但還是建議多起來走動，不宜整天坐在電腦桌前，避免整日精神緊張影響卵子跟精子的質量。

女性為了每天都要讓自己保持美麗，常必須擦保養品和化妝品，燙髮和染髮也是為了讓自己看起來更亮麗與年輕，但其實這些讓女性變美的工具，部分可能含有鄰苯二甲酸丁二酯（簡稱DBP），DBP有可能造成胎兒畸形，而有些化學物質可能會經皮膚吸收、進入血液循環，會干擾正常懷孕，所以建議最好淡妝、選擇沒有太多香料的產品，懷孕後更是要慎選孕婦可以使用的產品。至於燙染髮，目前沒有臨床的證實，但為了心安，懷孕後建議盡量不要燙染髮。

6、孕前檢查不可少

如果覺得自己很健康就不用做孕前檢查，那可就大錯特錯了！孕前檢查不是只有不健康的人要做，也不是只有女性應該要做，而是夫妻都應該一起去做檢查。孕前檢查有助於降低預防某些遺傳疾病，也是幫助孕程順利的一個里程碑，千萬不要因為覺得自己很健康就不去檢查。孕前應該要檢查的項目有：

1、健康史：職業、藥物史、吸煙史、飲酒史、個人疾病史及家族遺傳病史等等。

2、基本健康檢查：身高、體重、血壓、視力、色盲、聽力、血液、尿液、糞便、血清生化、血清免疫、心電圖、超聲、內外科身體檢查、胸部X光檢查、婦科、甲狀腺功能檢查。

3、遺傳性疾病檢查：家族疾病史的檢查。

4、傳染性疾病檢查：結核病、梅毒、淋病、肝炎、麻疹、愛滋病、水痘等。

5、精神疾病的評估：通過身心評估確認是否有精神方面的問題。

6、精液分析檢查：了解精子質量。

除了上述的檢查之外，女性們還要去檢查及治療牙齒！有些人容易在孕期出現牙齒疾病，因為懷孕體內賀爾蒙發生改變，甚至造成牙齦浮腫等問題，建議懷孕前進行口腔科檢查，避免在懷孕初期或後期治療。待身體健康後再受孕，才能生出健康寶寶！

高齡孕婦的優點

高齡懷孕要注意那麼多事，難道高齡懷孕一點優點都沒有？其實還是有的。生育後其實只要有足夠的休息與幫助，事實上高齡媽媽的恢復狀況不一定會比較差，高齡媽媽普遍經濟能力不錯，可以得到比較好的恢復空間及幫助。雖然高齡產後可能會比年輕媽媽虛弱，但臨床上高齡媽媽因為有足夠的經濟能力可以去彌補，比如去產後月子中心坐月子，有均衡的飲食、充足的睡眠、有幫手可以提供幫助，整體上得到的護理可能比較完善，恢復狀況其實也可以很順利。

雖然如此，還是建議女性最好趁早生小孩，但如果已經成為了高齡產婦也不必太害怕，只要定期產檢，大多也可以生出健康的寶寶。有時候年齡不一定是問題，心態和健康狀況才是重點，即使到了熟齡，依然可以好孕。