原來早產和孕期吃的食物有關

在胎寶寶沒有足月的時候，每個孕媽媽心裡都綳著一根弦——寶寶會不會早產？

花費巨大不說，這樣的寶寶還可能有很多併發症，對寶寶的健康不好。

對於預防早產這事，能不能通過吃來解決呢？今天所長就和大家分享一下。

1

a. 孕期補充Omega-3

研究發現，那些在孕期攝入充足Omega-3的孕媽媽更有可能生下足月的寶寶。

2000年《婦產科通訊》發表了一篇研究成果，從懷孕20周開始到分娩，每天攝取2700 mg Omega-3中的丹麥女性，早產的發生率較低，懷孕時間平均增加8天，嬰兒出生體重評價增加200g。

所以，孕媽媽們發現了嗎？孕期好好補充Omega-3就會降低早產的發生率啦。

2

a. 什麼是Omega-3

omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，或許你對omega-3不是很了解，說到它的主要成分，你一定聽說過。

Omega-3脂肪酸成份主要有三種，重要的ω?3必需脂肪酸包括α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），這三者均為多不飽和脂肪酸。說到DHA，可以說在孕媽媽這裡幾乎是無人不知無人不曉了。

b. Omega-3的幾大作用

NO.1.Omega-3製造髓磷脂。髓磷脂可以是大腦的各種指令傳遞的更快。寶寶的腦細胞製造出的髓磷脂越多，腦神經的效率越高。

NO.2. Omega-3生成大腦連接。隨著寶寶大腦的發育，為了更好的傳遞和執行大腦的指令，成千上萬個連接就會生成。Omega-3可以使大腦運轉的更快，更有效率。

NO.3.除了讓寶寶大腦更聰明之外，補充充分的Omega-3，還可以降低孕媽媽的產後抑鬱發生率。

3

如何補充Omega-3？

a. 多吃魚

胎兒大腦的60%是脂肪，而魚類中富含的脂肪是寶寶大腦發育需要的最好的脂肪。

所以，孕媽媽們要多吃魚哦。

美國農業部的《美國人飲食指南》推薦吃的魚包括：鳳尾魚、北極紅點鮭、鯰魚、大比目魚、鯡魚、虹鱒魚、銀鱈魚、鮭魚（三文魚）、沙丁魚、蝦、罐裝金槍魚、金槍魚。

不要吃的魚包括：大西洋馬鮫魚、馬林魚、鯊魚、劍魚、方頭魚。

b. 每天的攝入量

吃多少才是合適的量呢？

《西爾斯孕期百科》推薦孕媽媽們應該至少每天攝入1000mg Omega-3。這也就意味著孕媽媽需要每周吃2-3餐魚，其中包括一餐海魚。

4

孕期還有哪些超級好的食物？

孕期除了多吃魚，還有以下11種超級食物，都是長胎不長肉的食物，而且對於寶寶的生長髮育非常好。

1.海產品；

2.綠色蔬菜；

3.牛油果；

4.蛋類；

5.優酪乳；

6.藍莓；

7.豆類；

8.亞麻籽（磨碎）；

9.橄欖油；

10.豆腐；

11.燕麥片。

各位孕媽們

你還聽說過哪些可以預防早產的小妙招？

快來留言區和大家分享吧！

更多往期精彩內容

「兒科神葯」竟存在大隱患！蒲地藍、雙黃連、匹多莫德、保嬰丹慎用！

懷孕後這個尷尬，你肯定也遇到過

#孕媽媽熟讀#懷孕期間這些出血情況，未必是大問題！

天冷寶寶總踢被，掌握這四個原則就搞定了！