十女九貧，常吃這5種食物，可以慢慢把血補回來

生活中大家經常能聽到有人貧血，這種情況尤其多發於女性群體，貧血較輕癥狀是人容易頭暈，乾嘔，噁心，嚴重的情況會使人面黃肌瘦，甚至暈倒。貧血應該吃什麼緩解？這篇文章跟大家一起來學習關於貧血的相關知識。

一、貧血的表現

1、神經系統

噁心、嘔吐、耳鳴、頭暈、腦脹、睡眠品質不高、記憶力減退等，這些都是貧血和缺氧所導致的，幼兒貧血可能會導致發育遲緩，家長要重視。

2、皮膚組織

當人貧血時，皮膚會呈現出蒼白的模樣，這是因為貧血時人體主要把血液供給重要器官，如心臟和大腦，而皮膚這類次要器官就會造成供血不足，貧血還會引發一些併發症。

3、消化系統

當人體貧血時，消化腺會減少甚至停止分泌，這會導致人食慾減退，消化系統工作緩慢，使人體消化吸收率降低。

二、貧血的治療

值得休息的是，貧血只是一種癥狀，而不是一種疾病。貧血的原因有很多，要先確定其原因，然後進行治療。重度貧血者應該採取輸紅細胞的做法，然而這僅僅是緊急做法，要想從根本上解決問題，要尋找病因。針對營養不足引起的貧血，要根據缺乏的營養物質，適當補充營養。而自身免疫系統導致的貧血，可以採取藥物治療。

三、貧血應食用的食物

1、紅棗

紅棗味道較甜，維生素含量也較高，可以滋陰補腎，強身健體。

2、櫻桃

櫻桃中含量最多的是鐵元素，能有效緩解缺鐵性貧血。

3、豬肝

在肉類食物中，豬肝的鐵含量最高，此外，豬肝還富含多種營養物質，多食用豬肝，能夠有限解決貧血，使人面色紅潤有光澤。

11、注意腹部管理

天下的媽媽都是一樣的，孩子就是我們的全部了，每天的中心就是孩子，沒有時間打理自己，每天照鏡子的時候都會問老公我是不是又胖了？每次看著櫥櫃中那麼多好看的衣服卻穿不了，心裡都會覺得很恐慌！所以我開始重視自己的形象，為了自己也為了這個家和孩子，我決定要減肥！當時覺得減肥就是管住嘴，邁開腿，沒有什麼竅門，這個想法讓我減肥過程中走了很多彎路。

在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

我最後用的瘦肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。餵奶也很方便的，而且價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完10天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了兩個月竟然恢復孕前了，實在是太高興了。最重要的是惱人的大肚腩也沒有了！這種心情，也隻產後的媽媽能理解。

4、桂圓

桂圓是一種熱帶水果，富含大量糖分，能補充熱量，促進紅細胞生長可以生食或者做湯服用。

5、葡萄

葡萄富含大量葡萄糖，合種微量元素含量也較高，可以有效補血。

總體來說，貧血是一種常見的癥狀，要注意飲食，注意營養搭配，飲食平衡，還要注意休息，避免勞累。