貧血怎麼食補，吃什麼呢？

在日常生活當中，因為各種原因導致一些人出現貧血。針對貧血這種疾病，醫生一般建議通過食補的方法來治療。那麼針對貧血，我們在平時可以吃哪些食物可以有效的補血呢？我們可以多了解一些關於這方面的知識。

說起貧血，許多人就覺得這比感冒發燒還小的病，根本無需在意。這事兒可真馬虎不得，如果忽視貧血，任其發展下去，有可能會造成氣短、失眠、心臟病甚至腎衰竭。說起貧血怎麼補血，食補是其中一種方法，也是很多人都選擇的方法。

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：女人貧血，吃什麼比較好?

女人貧血，吃什麼比較好?

1. 豬肝

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

【怎麼吃】

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

2. 葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。

【怎麼吃】

紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~

3. 南瓜

南瓜很早就被稱為"補血之妙品"，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

【怎麼吃】

南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。

4. 胡蘿蔔

人們常把胡蘿蔔比作"小人蔘"。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

【怎麼吃】

胡蘿蔔生吃就等於白吃了!洗乾淨後與排骨、玉米煲湯，或是清炒、榨汁都可以很好的達到滋補的效果喲。

5. 銀耳

銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗!

【怎麼吃】

銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效!

6. 桂圓

桂圓既是果，又是葯，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿。

【怎麼吃】

桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

7. 桑葚乾

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的"補血果"。桑葚乾能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

【怎麼吃】

桑葚乾洗凈後可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

不過文章的介紹我們知道在日常生活當中，我們可以多吃一些豬肝，葡萄乾，銀耳，桂圓等，都這些可以有效的補血。同時在平時我們也養成好的飲食習慣，做到合理膳食。我們不要輕視貧血，一旦出現貧血，應該及時的治療。