張天愛的5天雞蛋瘦腰法，勸你別學！

這兩天，張天愛的路透驚呆了吃瓜群眾，因為，腰已經瘦到，牛仔褲都包不住啦！

從微博上粉絲的路透來看，張天愛的腰圍可能一手握。

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側面看非常明顯，牛仔褲都塞不下了！

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為了證明是真的，特意找來動態圖，腰上幾乎沒有肉。但是牛仔褲都沒有掉下來，好奇中……

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對比前幾個月的張天愛，真的瘦掉太多了！

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其實這不是張天愛第一次靠「腰」刷存在感了，曾經也曬過自己的A4腰。

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張天愛自己在微博中透露，這個腰是連吃5天白煮蛋吃出來的。

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不過說到張天愛，減肥真的很拚命。當年一米六不到，110多斤的身材，硬被說成「方墩子」。

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為了改變方墩子的形象，張天愛改善了飲食習慣，隻吃生食，白煮，無油無鹽，堅持了兩年。

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除了飲食的改變，張天愛還增加了運動。一開始不紅的時候，沒有任何資（jin）源（qian）的她，只能在生活中增加運動量。比如從車站到小區的路上，她是扭腰回家的，她說能瘦腰。

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坐地鐵的時候，也要墊腳站，給自己一些阻力。

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如今，繁忙的工作並沒有讓她停止運動，即使敷面膜的時候也不忘來個踢腿。

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有了專業的團隊後，張天愛開始跟著專業的教練運動，瞧著漂亮的肌肉。

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瑜伽，重力訓練，有氧，一個不拉全都要來。

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坦白說，隻吃白煮蛋，一定不是我們推薦的。但是減脂期間，白煮蛋一定是必不可少的優質蛋白質來源。

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不過很多人說，白煮蛋吃多了噎住，並且雞蛋有腥味，吃不長久。所以，雞蛋有沒有更好吃，更健康的辦法呢？

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初級版：白煮蛋

烹飪關鍵：時間

難度指數：★★★

優點：方便攜帶

●步驟

Step1：將開水煮沸後，將雞蛋放入水中。

Step2：按照列表來確認想要何種程度的白煮蛋。

Step3：將雞蛋撈出，浸在冷水中，這樣更容易剝殼哦。

中級版：溫泉蛋

烹飪關鍵：恆溫

難度指數：★★★★

優點：有保溫杯可以隨時享用

●步驟

Step1：將開水煮沸後，控制在60℃~80℃。（蛋清凝固點在60℃，蛋黃凝固點在80℃）

Step2：將洗凈沒有裂縫的雞蛋放入恆溫的水中。

Step3：隨時加水控制溫度。

Step4：燜煮10分鐘後撈出。

Step5：直接敲碎食用。

便攜版：將開水放涼至75℃後，將水倒進保溫杯，放入生雞蛋，燜煮30分鐘以上。

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高級版：水潽蛋

烹飪關鍵：速度

難度指數：★★★★★

優點：可搭配三明治等早餐

●步驟：

Step1：將水溫控制在80度左右，在水中看到類似香檳酒一般的微小氣泡。

Step2：在水中加入白醋，如果沒有白醋也可以加入檸檬、蘋果醋等。（在沸騰的水中加入白醋幫助蛋白凝固）

Step3：把雞蛋敲在碗裡。

Step4：用杓子在水裡轉出一個圈圈，將蛋慢慢的靠近沸騰的水面，並緩慢的置入旋渦中央。

Step5：把雞蛋舀出並左右擺動。

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