雞胸肉做錯了什麼？你們要這樣對待它！

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許多人都認為

健身便意味著

開始每日

水煮青菜

水煮雞蛋

水煮雞胸肉

然後堅持了幾天之後

抱怨健身餐難以堅持

漸漸開始認為

健康飲食的秘訣在於不快樂？

MAX的後台也經常收到

朋友們諸如此類的私信

甚至有些朋友

在類似的「味覺節食」後

極度放縱

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隨即又陷入自責的情緒中

循環反覆

長此以往

這樣對我們的健身是非常不利的

健身只有找到一個長期能堅持下去的方法

才能有效持續

健身是一個一輩子的工程！

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雞胸肉

富含豐富蛋白質

同時脂肪含量又低

配合無氧訓練

可以有效增肌

常常是許多朋友們的選擇

但難道健身便意味著

只能天天水煮雞胸？

我們都是飲食男女

健身難道就是要

和美食的快樂絕緣了嗎？

不！！

雞胸肉到底做錯了什麼

你們要這樣對待它？

下面

max願和各位分享幾款珍藏的

好吃又低熱量的雞胸肉做法

Step1: 選擇肉質緊實的雞胸肉，然後用油黑椒鹽醃製15到20分鐘，再在最外層均勻地抹上薄薄的澱粉（好吃的秘訣，澱粉可以有效隔離肉與平底鍋的接觸，使雞胸肉不柴而且很嫩）

添加：奧爾良粉 咖喱粉等一切符合自己口味的一切都可以適量添加加以醃製。

Step2: 先大火，等鍋熱了以後，放雞胸肉，轉小火，每面七八十秒，雞胸肉不要切太厚，一般一塊對半切薄就OK，保證水嫩嫩！！香噴噴！！！健身狗一日三餐吃這個都開心！

Tip：還可以用全麥麵包夾著這個，再加點生菜，或牛油果小番茄對半切，好吃到升天！如果想再豐盛點兒就加點金槍魚，超有滿足感。而且滿滿都是優質碳水+優質蛋白～

Step1：同樣選擇肉質緊實的雞胸，切薄分成幾塊，放入料酒，水，黑椒，少量照燒汁。

Step2：等水開後，直接放入煮五分鐘即可，再用手撕開，可放入黃瓜或蘿蔔切成絲涼拌，超級爽口有沒有，可以天天吃！

Step1:雞胸肉洗凈切塊兒，香菇木耳泡發。放入適量大蒜、薑片、少量澱粉、料酒、鹽醃製雞肉。同時放入木耳香菇，攪拌均勻。好了我們來靜候二十分鐘～
Step2:醃製好後，如果想要喝點湯就放點水和鹽，不想喝就無需放水～
Step3:鍋裡添水開火，等水沸騰後把裝有木耳香菇的碗放到鍋裡大火蒸！等15分鐘左右出鍋，保證挑一塊咬一口下去鮮嫩多汁，滿口滑香。

健康飲食的秘訣也可以是很快樂~

當然

如果你這些都學不會

MAX也有辦法

為各位推薦：優追麥克斯

三大經典口味供你選擇

不用再忍耐水煮雞胸肉

和自己烹飪的麻煩事兒

這款雞胸肉開袋即食、也無需加熱

正餐、加餐、旅行出差

公司、加班、健身之後

你都能是隨時隨地補充蛋白質

方便透了有沒有

雞胸肉

素來以高蛋白、低脂肪著稱

並且飽腹感十分強烈

如果你忍不住想吃零食

這也是最適合健身人士的選擇啦！

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