專家提示：更年期女性除了保養卵巢，還要注意五大原則！

更年期出現一系列癥狀都是由於卵巢功能衰退，雌激素分泌不足引起的，因此選擇保養卵巢的保養品緩解更年期癥狀效果最好，另外，專家提示，女性除了吃保健品外，還要注意五大原則。

1、注意養血補血

2、適量補充雌激素 女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當然，補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不可擅自服用。

3、補鈣不可忽視 骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。

4、維生素很重要B族維生素具有維護神經系統的正常功能，改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀；維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補充保健品，一定要盡量多補充一些維生素。

5、蛋白質不可少 更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優先考慮蛋白質補充問題。

再者需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃高脂肪油膩辛辣刺激生冷的食物,更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、正確選擇女性更年期保養品，可以有效緩解更年期癥狀

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