睡覺多夢 助眠方法 一夜睡到天亮

飽受失眠摧殘的人都知道，失眠不僅會讓我們的皮膚變差，容易長痘，長斑還會讓我們的身體各項機能出現問題，如內分泌不協調等。此外，心理方面也有很大影響，心情煩躁易怒，影響我們的人際關係。下面給大家聊聊助眠好方法，回到家倒頭就睡！

一、少吃油炸辛辣食物

夜市總是熱鬧非凡的，光顧燒烤攤的人也不少。但是如果睡前吃了過多油炸辛辣的食物，我們身體的腸胃、肝、膽、胰等臟器的工作量就會加大。不僅如此還會刺激到中樞神經，讓我們的大腦一直處於工作狀態，我們難以入眠也情有可原。

二、睡前瑜伽

睡前瑜伽跟平時的瑜伽不同，裡面的動作都偏向平和，比如瑜伽中的冥想、拉伸、嬰兒式等動作，既能讓我們的身體能夠得到鍛煉，也能夠讓我們的心靈放鬆下來。能夠讓身心都放鬆下來。到那時瑜伽中的後仰式動作就不適合在睡前做，否則便會越做越精神。

三、助眠產品

精油、香薰這些能讓自己的睡眠環境更加舒適，身體也會跟著放鬆下來。在自己嘗試運動等助眠方法無效後，使用助眠產品能夠讓我們在短時間內保證自己的睡眠質量。每天下班回來敷一片藍夢裡助眠面膜，拿著高分子助眠霧化器往臉上噴幾分鐘既有保濕補水功效，又可讓自己安心地睡上一覺。

四、助眠音樂

輕柔舒緩的音樂能夠讓我們的身心都得到放鬆，對於一部分人來說，音樂也可以幫助自己睡眠。除了白噪音外，一些音律緩和，有節奏的音樂可以幫助我們放鬆緊繃的神經，進入睡眠狀態。