高血脂駕到，身體會給出3個暗號，4個小方法，讓血脂降下來

數據顯示，我國高血脂的人數已經達到1.6億，而高血脂主要包括高甘油三酯和高膽固醇，臨床上，當血液中的膽固醇的含量超過5.17毫摩爾每升時，就確診為高膽固醇血症，而血液中的甘油三酯濃度超過2.3毫摩爾每升時，就診斷為高三醯甘油血症，這兩個指標高於正常值，都可診斷為高血脂。

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高血脂可誘發各種併發症，是冠心病、中風的主要元兇之一，不少猝死案例，追根溯源，高血脂都有著不可堆砌的責任。

高血脂駕到，身體會給出3個暗號

1、頭暈頭疼

血脂高，血液中的膽固醇，甘油三酯過量，使血液粘稠度增加，血液的流動減慢，甚至血管變窄堵塞，就會導致腦部供養供血不足，就很容易出現頭暈，頭疼。

同時，血液粘稠，大腦疲倦，人就會出現嗜睡的表現，總是容易犯困，疲倦，有一中睡不醒的感覺。

2、出現瞼黃疣

這是高血脂的常見癥狀，瞼黃疣，多是指出現在眼部周圍的黃色的瘤，在皮膚上凸起的，是米粒大小黃色的物質，初期是在眼睛處，隨著血脂的日益升高，脂類物質也會沉積在皮膚的各個位置。所以，身體一旦出現，說明高血脂了，應及時檢查治療。

3、腿抽筋

血脂在不斷的升高的時候，嚴重者會導致血管的硬化，堵塞，下肢的血液流動慢，就會出現腿部寒涼，瘙癢，脹痛等異常的感覺。

並且血漿中的膽固醇很容易聚集在肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致肌肉的痙攣，就很容易造成抽筋等表現。

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血脂高怎麼辦？4個小方法，讓血脂降下來

1、飲食堅持低熱量，低脂肪，低膽固醇

高血脂的人最好堅持做到低熱量，低脂肪，低膽固醇飲食，合理飲食對降低高血脂有益，避免病情加重。

2、飲食上安排降脂食物的攝入

高血脂患者體內的甘油三酯和膽固醇含量都非常高，所以就會導致身體內血流速度緩慢，血液黏稠度增加，發生血栓的幾率就會大大增加。因此在日常生活中，高血脂患者可以每天喝點蕎子霜桑，這樣有助於增強血管彈性，稀釋血液黏度，降低血脂，使血液循環加速血流通暢，防止血栓形成，預防心腦血管疾病。

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3、把煙戒掉

研究發現，吸煙者的血清膽固醇的水準要比不吸煙者的高出十幾倍，同時也會增加血液的粘稠度，損傷血管的健康。同時，吸煙也會影響血液中血脂的代謝，加快動脈硬化，血栓的形成，對降血脂不利。所以，血脂高的人建議儘早把煙戒掉。

4、適當運動降脂

運動明顯增加高密度脂蛋白的的含量，減少血液中沉積的血脂，在餐後1-2小時，合理的運動，可使甘油三酯降低27%。

注意，中老年人運動，最好的做好運動前的熱身，不要空腹運動，也不宜太早，太冷的的時間運動。降脂運動，每次時間必須堅持30分鐘以上，且要堅持。

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