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很多人都覺得
在健身房練出來的大塊頭
肌肉量大
但身體都很笨拙
尤其是做不了伏地挺身
或者引體向上
但是今天MA要介紹給大家的這位
絕對一反大家的常識
Big boy
這是他在網路上的名字
單臂劃船340斤
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臥推極限200公斤以上
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300斤的體重
不僅能做到騰空伏地挺身
而且還挺輕鬆
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一組可以完成
10次標準寬距引體向上
注意，這可是300斤的體重
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所以說啊
一個人的肌肉量和他的體重
完全是可以呈正比發展的
這裡教大家一些花式伏地挺身
NO.1 標準伏地挺身
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目標：胸肌整體
NO.2 寬距伏地挺身
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目標：胸肌外沿
NO.3 窄距伏地挺身
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目標：胸肌內沿
NO.4 上斜伏地挺身
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目標：胸肌下沿
NO.5 下斜伏地挺身
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目標：胸肌上沿
NO.6 單腿伏地挺身
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目標：強調支撐側胸肌
NO.7 擊掌伏地挺身
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目標：提升爆發力
NO.8 慢動作伏地挺身
目標：延長張力時間
NO.9 側邊伏地挺身
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目標：彌補兩側不均衡
NO.10 拍胸伏地挺身
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目標：提升爆發力
NO.11 單手擊掌伏地挺身
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目標：單側力量
NO.12 交叉伏地挺身
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目標：肱三頭肌
NO.13 超人伏地挺身
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目標：腰腹爆發力
NO.14 背後擊掌伏地挺身
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目標：爆發力
NO.15 騰空背後擊掌伏地挺身
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目標：把牙摔碎
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室