職場抑鬱症不可怕，還是自己從心理上對於自己的價值有認識

房價飛漲，油價飛漲，物價飛漲，不漲的只有少的可憐的工資。面對這巨大的壓力，樂觀的人一笑而過，悲觀的人，就此得上了抑鬱症。這種抑鬱症又有一個全新的名字，叫職場抑鬱症。職場抑鬱症的主要表現是情緒低落，興趣減低，悲觀絕望，思維遲緩，自責自罪，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，嚴重者可出現自殺念頭和行為。那上班族要怎麼擺脫職場抑鬱症呢？

1、多角度看問題，打散抑鬱心結

曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。這是一個放之四海而皆準的道理，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業，最重要的是他可以決定一個人的心理健康水準。若常年間悶悶不樂，始終被憂鬱情緒伴隨著，會極大的影響人們的生活品質。

專家表示，做糾正心理抑鬱的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

2、將抑鬱化零為整

這種心理抑鬱的治療方法，是讓現代人，特別是上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑鬱，轉移視線繼續投入工作。每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用於抑鬱的時間。需要特別注意的是，專門抑鬱的時間內，不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。

3、學會調整，工作生活學習平衡，簡單而快樂

我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什麼，能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因為對自己不了解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作儘力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。

4、保證充足的睡眠

中醫以為，子時（23點-凌晨1點）是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，不管有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療，回答只需兩個字：睡覺。

5、時刻保持心平氣和

實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等良多病，都與心理情緒及社會環境緊密親密相關，職場抑鬱症當然更是如斯。因此討論職場抑鬱症如何治療，調養情志，保持心態平和，是消除抑鬱症心結最為樞紐的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出生避世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒天然可以消除。

6、學習靜養身心

提起職場抑鬱症如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實踐證實，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑鬱癥狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼承靜坐。

職場抑鬱症不可怕，最重要的還是自己從心理上對於自己的價值有清晰的認識，還有不要給自己太大的壓力，保持勞逸結合的節奏，平時工作中遇到的問題也可以與同事上司多多進行交流溝通，團隊協作的意識要加強，不要讓自己孤立。