患了職場抑鬱症怎麼辦？

「這個工作做的我真不順心」，「為什麼我付出了那麼多，還是得不到領導的器重?」每天，我們會經常聽到很多同事在抱怨工作不順心，抱怨領導不公平;如果每天的心情都處於苦悶、焦慮的狀態下，甚至是夜晚難以入睡，那您有可能是患上了「職場抑鬱症」。

所謂的職場抑鬱症是指職場人由於心情苦悶、焦慮所引發的一種精神病狀，輕度影響生活，嚴重自殺。主要表現在同事不和睦、能力不足、作息失調及內心自卑。而據有關數據調查顯示，日本職場抑鬱症最嚴重的國家，但中國也馬上成為職場抑鬱症最嚴重的國家。比如，我們會經常聽到或者看到某某公司員工自殺、跳樓等事件，其實這都職場鬱鬱症。

在此，醫生醫世提醒各位職場人，一定要懂職場抑鬱症高度重視。如果患上了職場抑鬱症，我們應該這樣做：

1.請馬上離開該環境，然後進行自己心理調整或去看心理醫生。因為，頻繁變換工作和工作地點，工作環境不斷變化，是導致職場抑鬱症的首要原因。

2. 轉移注意力。可以把一些負面的情緒集體化解，比如多出去旅遊，換一個環境、換一個心情，讓自己每天都保持好心情。同時，調整好休息時間，堅決不熬夜。

3.時刻保持心平氣和。調養情志，保持心態平和，是消除抑鬱症心結最為樞紐的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出生避世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒天然可以消除。

4.降低自己的目標，不要設置超出自己能力範圍的目標。比如你現在年薪50萬，你不妨把目標年薪降低到40萬，這樣，你的工作就會相對輕鬆。還比如，你自己的能力最多只能做到總監，而你卻要求自己必須在3年內做到VP，這顯然不合適。

5. 靜養身心。實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除職場抑鬱症的癥狀。

有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮癥狀，有利於治療職場抑鬱症。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼續靜坐。

醫生醫世小編總結

職場抑鬱症聽起來很可怕，但只要我們平時注意，每天有一個積極樂觀的心態，健康的生活方式，相信職場抑鬱症就會遠離您!從現在開始，每天早起起床，對自己微微一笑，告訴自己，我是最棒的，讓職場抑鬱症遠離自己!