青春期抑鬱不能拖

抑鬱症會讓一個人的生活態度越來越消極，尤其是對於青春期的孩子而言，抑鬱症的打擊是毀滅性的，今天我們就要一起來看看該如何治療青春期抑鬱症。

青春期抑鬱怎麼治療

1、觀息法，觀察呼吸

通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，也是凈化內心的作用。呼吸伴隨著人的始終，它不以人的意志為轉移，自然的發生。呼吸的品質代表生命的品質。藉助觀察呼吸，讓迷茫漂泊的「心」回歸的當下，迎接自然回歸於心靈高地的平靜與光明，進而瓦解造成痛苦的觀念。

2、光療法

100多年前人造光被用於各種疾病的治療，25年前可見光被引入到臨床學中應用。光照可以抑製褪黑激素荷爾蒙的分泌。白天應該儘可能多地曬太陽。室內電燈的照度只有100—250勒（1勒等於1流明的光通量均勻照在1平方米表面上所產生的照度，適宜於閱讀和縫紉等的照度約為60勒），而室外即便是陰天也在1萬勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經。因此，重塑心靈李老師建議青春期抑鬱症患者：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽光，課後課間多多曬曬陽光，每天享受20—30分鐘的日光浴。

3、誓言法

物理學上有一條「中和法則」的定理，大體是指：「當出現負方時，如果輸入與之對應的正，便能發生中和的作用，反之亦然」。在思想領域也是同樣，美國心理創傷協會的心理專家們，對人的思想研究發現：「當一個人出現消極負面想法時，可以輸入與之對應的積極正面思想，便可以發生中和作用，人的心理就會獲得平靜，取而代之的是積極正面的新思想」。

如何預防抑鬱症

1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理顧問的幫助。

2、菲紋積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。

4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

家長一定要多關心一下自己的孩子，如果發現孩子出現了抑鬱症的情況，一定要及時幫助他們治療抑鬱症，早日恢復正常的生活。