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十道家常清新小菜,適合春節後吃,健康營養


上湯娃娃菜

主料:娃娃菜

輔料:松花蛋(鴨蛋)、紅椒、青椒、蒜、細香蔥、高湯、水澱粉、食鹽

做法:

1、娃娃菜洗凈切成4段;

2、青紅椒和皮蛋切丁,香蔥切末、蒜切片備用。

3、鍋置火上加少許油放蒜片煎成金黃色出香味。

4、蒜焦了但不糊的時候,鍋中倒入高湯燒開。

5、水開後將娃娃菜放入鍋中。

6、蓋上鍋蓋再次煮開,煮到娃娃菜變軟後撈出裝盤。

7、將青紅椒丁、皮蛋丁倒入鍋中煮開,再加入少許水澱粉勾芡,澆在娃娃菜上即可。

香菇菜心

材料:

香菇80克、菜心10根、植物油、白糖、味精、澱粉、醬油各適量

做法:

1、 香菇用溫水浸泡後,剪去根,反覆清洗乾淨,擠去水分。

2 、鍋內放油燒熱,放入香菇略煸炒一下,加入醬油、白糖,加蓋燒煮入味。

3 、加入味精,用水澱粉勾芡,淋油,盛在煸炒過的菜心上面即可。

涼拌黑木耳

材料:

泡發黑木耳30g 、黃瓜、胡蘿蔔、青紅椒、白芝麻少許

做法:

1、將黑木耳洗乾淨,摘去老蒂,入鍋中焯熟

2、 將黑木耳撈出,浸入涼水中,涼透後撈出切成小片

3 、將黃瓜、胡蘿蔔、青紅椒切成細絲,倒入黑木耳中,再加入熟的白芝麻

4、加入2克鹽,1克雞精,10克芝麻油,5-10克白醋,然後攪拌均勻即可

紅燒海帶

材料:

乾海帶、乾紅辣椒、生薑、蒜、八角粉、老抽、料酒、雞精、鹽、油、生抽

做法:

1、將乾海帶泡發,洗凈。

2、生薑、蒜切片,紅辣椒切段,海帶切成條狀。

3、將辣椒、蒜、生薑、八角粉用油爆香,再放些生抽。

4、倒入海帶翻炒,再加水到漫過海帶,加老抽和料酒煮到收汁後撒少量鹽和雞精即可。

清燉白蘿蔔

材料:

白蘿蔔一半、香菜一小把、枸杞4粒、鹽適量、蔥段2段、薑片2片

做法:

1、洗凈白蘿蔔,削皮,切成片

2、切蔥段,薑片,準備4,5粒枸杞,香菜

3、先倒少許油,炒香蔥段和薑片,放入白蘿蔔煸炒

4、倒入清水,枸杞,少許鹽,蓋蓋,中火燉大約15分鐘左右

5、待蘿蔔燉的清透明亮即可,放入雞精,香菜,出鍋

蒜蓉綠花椰菜

材料:

綠花椰菜1個、橄欖油適量、鹽、雞精、蒜

做法:

1、綠花椰菜洗凈掰成小朵,莖的部分去老皮切成小的滾刀塊

2、燒一大鍋開水,放少許油和鹽。水開後,將綠花椰菜梗放進去略煮, 再加入綠花椰菜焯水至變得翠綠後,撈出放入涼水中過涼瀝乾水份備用

3、熱鍋中倒入橄欖油,下蒜末煸香,倒入焯好的綠花椰菜翻炒

4、調入鹽調味後撒少許雞精,勾少許水澱粉後起鍋裝盤

醋溜土豆絲

材料:

土豆2個、尖椒1個

輔料:花椒少許、乾紅辣椒5個、蔥花少許、醋2湯匙、糖1湯匙、鹽1/4茶匙

做法:

1、土豆洗凈切絲,尖椒洗凈切絲。

2、準備一碗清水,滴入少許醋,將土豆絲放入浸泡一會,然後用清水沖洗2次,把澱粉洗出去,瀝乾。

3、鍋中加少許油燒3成熱,放入花椒,待聞到花椒香味時關火,揀出花椒不用。

4、再次打開火,待油溫7成熱時,放入乾紅辣椒和蔥花,爆香後,倒入土豆絲煸炒熟。

5、隨後依次放入醋、糖和鹽大火翻炒半分鐘。

6、加入青椒絲繼續炒半分鐘,最後加入水澱粉,翻炒均勻即可出鍋。

涼拌三絲

材料:

水發海帶200克、青椒50克、精鹽1.5克、紅椒50克、醬油40克、醋25克、白糖25克、薑末20克、熟芝麻15克、辣椒粉25克

做法:

1、海帶洗凈,切成細絲,放入開水鍋中煮2分鐘,撈出,用涼水焯一下控乾

2、把青椒和紅椒洗凈,去蒂根,去籽,切成絲,分別入開水鍋中焯一下,撈出,用涼水沖一下,控乾

3、取潔凈瓷盆,將海帶絲、青椒絲、紅椒絲,放鹽稍微醃一下,再加醬油、醋、糖、薑末、辣椒粉和芝麻油,攪拌均勻,白糖化開後,出鍋,晾涼

4、熟芹菜段放入凈瓷盆中,倒入酸辣汁,醃漬40分鐘,入盤,撒入芝麻油,即可

白菜炒粉絲

材料:

白菜適量、粉絲適量、郫縣豆瓣適量、鹽適量、糖適量、醋適量、老抽適量

做法:

1、白菜洗凈,切成小條狀

2、粉絲用熱水泡一下待用

3、鍋放油,加郫縣豆瓣炒香,放入白菜炒一下,放粉絲炒勻

4、加鹽、糖、醋、老抽調下味即可

魚香茄子

材料:

茄子一個、青椒一個、蒜末、蔥末、薑末適量、郫縣辣醬一杓、料酒一杓、醋1杓、醬油1/2杓、糖1/2杓、澱粉 1/2杓

做法:

1、將蔥薑切末,分 成兩半,一半熗鍋用,一半待會兒放到魚香醬汁中,將魚香醬汁調料的原料都放到小碗裡調好,備用。拍幾瓣蒜切成末,青椒切塊。

2、起鍋,鍋不熱的時候倒入適量的油。油溫至五成熱的時候放入郫縣辣醬,低溫炒出紅油。油溫一定不要高不然會把郫縣辣醬炒糊。

3、待郫縣辣醬 炒出紅油後放入薑末和蔥末熗鍋,炒出香味後放入處理好的茄子,翻炒三至四分鐘後放入青椒。

4、放入青椒 後便倒入事先調好的魚香醬汁調料翻炒片刻,臨出鍋前放入蒜末。


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