孕期各階段合理健康飲食，準爸媽都要了解，孕育健康聰明寶寶

孕期可以說是非常重要的一個時間段了，度過長達十個月的孕期時光就要迎接咱們聰明健康的寶寶了。作為媽媽累並快樂著，孕期營養需要十分注意，怎樣健康合理的飲食，也成為了媽媽們十分關心的問題。很多新手準媽媽來說，初為人母，對於孕育寶寶既高興又擔心。怎樣合理健康飲食才能對寶寶更好尼？想要生一個健康聰明寶寶，關於孕期的一些知識一定要了解，今天就跟著小編的步伐，一起學習一下孕期知識吧！

首先，小編要給大家普及一個知識，你知道寶寶剛來到你的肚子裡面的時候有多大嗎？（動動腦，有益健康哦~），寶寶剛剛來到你的肚子裡面的時候，僅有芝麻的萬分之一那麼大，是不是很神奇，要知道芝麻就已經很小了。從懷孕0周~40周胚胎在媽媽的肚子裡面經歷了很多倍的變化，可以說每時每刻都在發生著變化。隨著寶寶的不斷變化，每個階段需要的營養自然也是不同的。媽媽們一定要養成健康的飲食習慣，避免暴飲暴食的現象哦！

在孕早期的時候，這個時候的孕媽通常是孕吐最厲害的時候，很多時候都是吃完就吐，孕早期要注意葉酸的攝入量，多吃一些含有葉酸的食物，比如香蕉，檸檬，西紅柿，胡蘿蔔中都含有葉酸，常吃含葉酸的食物能夠有效的預防寶寶神經管畸形的發生，這時候飲食要比沒懷孕之前稍有增加，但是很多人孕吐都吃不下東西，孕吐的時候可以吃些餅乾，饅頭等食物，還可以買點蘇打餅乾和蘇打水食用，能夠有效的緩解孕吐。

孕中期是寶寶大腦神經發育的關鍵時期，這個時候孕媽媽的孕吐也會有所減少甚至沒有了，這個時候媽媽可以適當多吃一些補充DHA的食物，比如核桃，魚類食物等，但是吃堅果也要適量，核桃一天吃兩三顆就夠了。孕晚期的時候是寶寶生長髮育的快速期，這個時候的孕媽體重相對增長較快，也是孕媽容易出現缺鐵的時期，因為胎寶寶從七個月的時候自己的肝臟就要開始儲存鐵了，所以這個時候要增加鐵的攝入量，多吃一些含鐵高的食物，比如豬肝，紅肉，菠菜等等，還能預防產後貧血的發生。還要注意合理的飲食，少食多餐，避免體重增長過快造成肥胖，導致三高癥狀的發生。