腰椎病用了那麼多葯還是痛，可以試試這3個鍛煉小動作！貴在堅持

腰椎間盤突出是腰部的纖維受到破壞後，骨骼裂變突出，造成神經壓迫。以腿部腰部為明顯，腰椎間盤是由軟骨版、纖維環以及髓核組成。

腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫住腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。

患有這類疾病的人群有95%，多數變現為坐骨神經痛和腰腿痛。

患上腰椎間盤突出的因素：

1、 當人體處於一個坐立狀態的時候，腰部所承受的壓力比坐著的時候增加5倍左右，而長時間保持不變的姿勢還會增加腰椎的壓力，進而誘發病變性的危害。

2、 腰部受邪：長期處於潮濕低溫的環境下生活，腰部是一個特別脆弱的部位，所以很容易受到寒冷的侵襲，導致經脈不通、血流不暢，日積月累淤積在腰椎上，所以才會導致腰椎間盤突出的出現。

3、 睡覺的床墊太軟，床墊過硬過軟，都會影響脊椎的正常彎曲度，造成肌肉纖維會一直處在緊繃狀態，一旦劇烈活動，就會造成腰椎損傷，從而造成腰椎間盤突出。

治療腰椎間盤突出的小偏方：

1、 處方：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。-除核桃仁、黑芝麻外，余葯均曬乾，研磨過篩備用。

將黑芝麻於碾槽內碾碎，再放入核桃仁一起碾，以煉蜜250克分數次加入盆內使勁攪拌，反覆揉搓至團塊,再取團塊7克制成丸子。

丸子可放入冰箱內貯存。每日服2次，每次服一丸，黃酒20毫克送下。連服100丸為一療程。 -主要功效是：補腎益肝健脾，活血化痰利水，舒筋通絡止痛。

2、 湯劑方：川斷、狗脊、木瓜、 羊藿葉 、熟地 、骨碎補各12克，杜仲 、當歸 、菟絲子、 雲苓、 澤瀉 、元胡 、雞血藤各15克，香附、白芥子 、半夏各10克，田七粉5克，核桃肉、黑芝麻各30克 。

護理腰椎小措施：

1、 健步走，走路有助於維持身體健康，鍛煉腿部、臀部肌肉，保持腰椎穩定。走路時，應注意挺胸收腹，腳掌先著地，最好穿著具有減震功能的運動鞋。

2、 腿操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

3、 拱背鍛煉法，平躺於床上，調整呼吸。後用雙肘與雙腳、頭部支撐，將腰背部慢慢抬；調整腰部力量，將手肘收起，放於胸前，腰部升至最高點；堅持一分鐘，將雙手支地，使腰部得到最大程度舒展，稍累即止，每天三次。 -