孕媽媽飯後這些不能做，小心流產

懷胎十月，孕媽媽們在生活的方方面面都事事小心，就擔心胎寶寶出現什麼意外；在飲食上經常對孕媽媽強調要營養均衡，但是孕媽媽缺少對飲食後的認識；孕媽媽在飯後一定要注意，有些事不能做，否則會影響到身體和胎兒。

孕媽媽在懷孕期間對飲食非常講究，什麼時候吃，吃多少，吃什麼好，都有很好的控制；但是很容易忽略飯後該注意的事項。

1.飯後不能立即運動

飯後胃腸等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官；如果立即運動會使四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液；所以飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收。而且飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛甚至有流產的危險。孕媽媽們應該飯後休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。

2. 飯後立即吃水果

很多人覺得飯後吃點水果不僅能補充維生素，也可以起到消化的作用； 其實不然，吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。如果飯後立刻吃水果，無疑會加重腸胃的負擔，導致消化不良，甚至引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。相反，如過在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

3.飯後立即洗澡

氣象逐漸炎熱，孕媽媽吃完一頓飯可能都會汗流浹背，想著吃完去洗個澡，這是錯誤的一種想法；飯後立即洗澡，會影響消化功能；皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

4. 飯後躺下休息

飯後立刻躺下也是一大忌，食物還沒有消化，躺下休息會導致胃部不適、消化不良，給孕婦帶來身體不適的困擾。 而且飯後也不適宜立刻看報紙或者看書，會因為過於精神集中，導致血液集中到大腦，那麼消化系統哩的血液量就會相對減少，影響到胃液的分泌，形成消化不良。所以，孕婦不要吃完飯就立刻躺下或看書。

孕媽媽在飯後的注意事項有很多，孕媽媽們在孕期要多注意，照顧好自己的身體，保護好胎寶寶，讓胎寶寶能夠健康順利的出生。

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