在加拿大生孩子孕媽飯後的5個「不要」

女性在懷孕後，在很多方面都會受到限制，有很多需要注意的事情。其中比較重要的一方面就是飲食。寶寶能否發育得好，這與孕媽平時的一些生活習慣與飲食習慣息息相關。特別是孕媽在剛吃完飯以後如果馬上做這些事情，不僅對孕媽本身不好，還會影響寶寶的發育。

不要馬上躺著休息

隨著月份的增加，孕媽的肚子越來越大，行動會變得越來越困難，很多孕媽吃完飯以後都不想走動，就喜歡坐著休息，但是孕媽記得不要長時間坐著或者立即躺下休息。

這樣會阻礙腸胃蠕動不利於食物的消化，對寶寶也會有所影響。再加上懷孕後，孕媽的腸胃功能比較弱，攝入的食物量會比平常來得多，如果飯後不適當的走動，這些熱量將會堆積變成脂肪，孕媽的體重就會大幅度增加。

不要立刻吃水果

不少孕婦都有在飯後吃水果的習慣，尤其是吃了油膩的食物之後，吃些水果能緩解這種不適感，但我們是不建議這樣做的。因為孕婦的消化能力相比之前減弱了，如果孕婦在飯後立馬吃水果的話，就會加重腸胃的負擔，甚至會引起腹脹、腹瀉等。這樣不光孕婦不舒服，對胎兒的發育也不利。我們建議孕婦在飯後的1-2小時再吃水果，這樣進食的食物消化的差不多了，對腸胃的影響沒有那麼大。

另外，如在進餐前20-40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

不要立刻喝茶

飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收，如果飯後喝了用15g乾茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

不要立刻做運動

都知道孕婦多運動對自己和胎兒有很多的好處，所以會養成堅持運動的習慣。但是孕期運動也是要講究合適的時間的，如果孕婦剛吃完飯就出去運動的話，會影響到胃部的血液循環，從而造成積食。如果是在懷孕初期這樣做的話，還會加重孕吐反應。因此，孕婦在飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。

不要立刻洗澡

飽餐後立即洗澡會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。