【孕媽30天飲食】剖宮產媽媽產後第2天飲食（強腰補血促恢復），月子餐食譜及做法推薦

公開日: 2019-03-07

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「剖宮產媽媽」

剖宮產的媽媽應該加強腰腎功能的恢復，多補充羊肉、豬腰、山藥、芝麻、板栗、枸杞子、豆類蔬菜和各種堅果等食品。要多注意休息，不要長時間抱寶寶，減少久坐的時間。香蕉：1根糖醋蘿蔔：1份山藥粥：1碗

山藥粥原料：粳米30克，鮮山藥20克，白糖適量。做法： 1、將粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘。 2、將鮮山藥洗凈，削皮後切成塊。 3、鍋內加入清水，將山藥放入鍋中，加入粳米，同煮成粥。 4、待粳米綿軟，再加白糖煮片刻即可。產後宜忌：多吃維生素C的食物自然生產的媽媽，傷口癒合比較快，只需要三四天，而剖宮產的媽媽則需要一周左右。產後營養好，會加速傷口的癒合，建議適當多吃富含優質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復。小米飯：1碗清炒菠菜：1份當歸生薑羊肉煲：1份

當歸生薑羊肉煲原料：羊肉100克，當歸5克，生薑片3片，蔥段、鹽、料酒各適量。做法： 1、羊肉洗凈、切塊，用熱水燙過，去掉血沫，瀝乾備用。 2、用清水把當歸洗凈，整個放進熱水中浸泡30分鐘，然後取出切片，當歸切得越薄越好，浸泡的水不要倒掉，用泡過當歸的水煲湯，營養才不會流失。 3、將處理過的羊肉放入鍋內，加入生薑片、當歸、料酒、蔥段和泡過當歸的水，小火煲2小時。 4、出鍋時加鹽調味即可。功效：羊肉具有滋陰補腎、溫陽補血、活血祛寒的功效，對產後氣血虛弱、營養不良、腰膝酸軟、腹痛有一定作用。日間加餐芹菜茶碗蒸：1份優酪乳：1杯香瓜：1塊

分娩消耗了媽媽大量精力和體力，所以應及時調理飲食，加強營養。

補血特效補品：枸杞紅棗粥功效：枸杞子、紅棗和紅糖都有補養身體、滋潤氣血的功效，對有氣血不足、脾胃虛弱、失眠、惡露不凈等症的產後媽媽來說是極佳的補品。用法：早餐或晚餐時食用。原料：枸杞子10克，紅棗10個，粳米30克，紅糖適量。做法： 1、將枸杞子洗凈，除去雜質。 2、紅棗洗凈，除去核；將粳米淘洗乾淨。 3、將枸杞子、紅棗和粳米放入鍋中，加水600毫升，用大火燒沸。 4、再用小火煮30分鐘，加入紅糖調勻即可。饅頭：1個西紅柿菠菜蛋花湯：1份木耳炒腰花：1份

黑木耳蛋白質豐富，還含有多種維生素和鐵質，能滋腎養血；豬腰滋陰補腎，養肝明目。這道菜非常適合產後身體虛弱的新媽媽食用，有助於滋養身體、儘快恢復體力。晚間加餐煮花生：10顆餅乾：2塊紅小豆酒釀蛋：1份

糯米酒釀能刺激消化腺的分泌，增進食慾，有助消化。糯米經過釀製，營養成分更易於人體吸收，是給產後媽媽提供葡萄糖來源的極佳食品。

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