身材不夠完美？拍照時不停想姿勢？瑜伽讓你完美蛻變

?對於女生而言，拍照，也是一門藝術。撇開美顏效果不說，如何擺姿勢就很重要了，尤其對於身材不那麼好的女生。但是身材足夠好，那還有什麼問題呢？隨便一個姿勢都是完美無瑕的。不得不說瑜伽，對於完美身材的養成，是不遑多讓的。不管你現階段身材怎麼樣，瑜伽都能讓你完美蛻變。

1、側腳伸展變式

↑冬氣象溫低，想要通過瑜伽練習來大量排汗，前期的熱水活動一定要做足。

體式要點：山式站立。右腳向右側橫跨一大步，腳尖點地，臀部下沉，左腿和右腿大腿向下傾斜，髖部完全打開，右腿小腿垂直於地面；右肩略微下沉，右手向右下方伸直，左手向左側伸直。

2、單手輪式變式

↑練習瑜伽的房間，要比較安靜，不要受干擾，也要空氣流通，避免缺氧。

體式要點：山式站立。雙手從身體後面向下伸展，手掌貼地，腹部上頂，身體呈下腰狀態；腰腹用力，右腳向前滑動，左腳向後收縮一步，腳尖點地；身體右側略微下沉，左手抬起，手臂夾住，左手貼於左側胸部。

3、風吹樹式

↑簡單的體式雖然很容易做，但也不要掉以輕心，因為它是複雜體式的基礎。

體式要點：山式站立。雙腳略微分開，與肩同寬；雙手向上伸直，右手握住左手手腕；腰腹用力，上半身向右側彎曲。

4、伏地挺身式

↑不是說必須完全得按照標準體式來練習，但你必須先把標準體式練習熟練。

體式要點：俯臥在地面上。雙腿併攏，雙手上臂夾緊，手掌貼地，置於腰部兩側；雙手發力，身體向上抬起，雙手小臂垂直於地面，雙腳腳尖點地。

5、側板單腿伸展

↑充分的熱身準備是瑜伽練習的關鍵，不要忽略關節、手指等細小部位。

體式要點：側臥在地面上。右腳側立，右手手掌貼地，右手、右腳同時發力，身體向上抬起；腰腹用力，左腿向上拉伸，超過豎直，髖部完全打開；左手向上伸直，反手握住左腳。

6、扭頭觸膝變式

↑練習瑜伽的時候要保持肌肉張弛有度，既不可過於放鬆也不可過於緊繃。

體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，右腳腳掌貼地，向內滑動收縮，左手手掌貼地，置於左腿前面；左手、右腳同時發力，身體向上抬起；腰腹用力，上半身向左側彎曲，貼近左腿，右手向頭部上方伸展，小臂向下彎曲，右手握住左腳。

7、手倒立高級變式

↑沒有人天生就是瑜伽大師，大師都是通過大量的瑜伽練習達到的。

體式要點：跪立在地面上。上半身向前傾斜，雙手手掌貼地、與肩同寬；雙手發力，雙腿向上抬起，直至豎直，身體呈倒立姿態；腰腹用力，右腿向頭部前方拉伸，直至水準，左腿向頭部後方拉伸，髖部完全打開，小腿向下彎曲。

通過瑜伽練習，尤其是特定的體式，你的身材絕對會煥然一新。帶來的好處很多，其中之一就包括在拍照的時候再也不用想自己擺什麼姿勢了。準備一下，加入瑜伽練習吧。

互動話題：你還在為自己拍照時候擺什麼姿勢而煩惱嗎？