血管硬化不可避免？堅持5個生活好習慣，老了血管還年輕身體硬朗

首先，很明顯隨著年齡的增長，血管硬化是不可避免的，血管硬化是心腦血管疾病發生的生理基礎。血管硬化程度越高，心腦血管疾病的風險越高。因此，我們應該更加註重減少動脈粥樣硬化的過程，在一定程度上，動脈硬化的減緩等同於延長壽命。

導致動脈硬化的因素有很多，其中一些我們無法改變，如年齡老化，如家庭遺傳因素，不談論這些不可控因素，那麼想保持血管健康，減緩並防止血管硬化，最重要的是，養成和保持良好的習慣

1.健康的飲食結構，不合理的飲食結構，有時比暴飲暴食更有害，吃的油膩過多，很多油炸食品，烘焙食品，動物脂肪食品，這些食品飽和脂肪酸，反式脂肪酸含量高，不容易代謝，增加身體的脂質代謝負擔，脂質沉積容易引起血管硬化，多吃水果和蔬菜，多吃穀物，適量吃肉，多吃新鮮食材，少吃高鹽食物，高脂肪和高糖是保護血管的良好膳食結構。

2.健康的飲食習慣，暴飲暴食，不能按時進食，無法保持良好的飲食習慣，導致許多人的代謝紊亂，肥胖問題的原因之一，代謝紊亂和肥胖等的根源之一，引起血管的危險因素很多，導致血管硬化老化，適度進食，按時進食，以及在進食時慢慢咀嚼對延遲動脈硬化也很重要。

3.堅持鍛煉，進行體育鍛煉，久坐不動，身體的新陳代謝功能得到改善，血管的老化程度也不盡相同。研究發現，久坐不運動的人患心血管和腦血管疾病的風險要高於經常運動的人。它們維持血管彈性並維持血管中垃圾的代謝活力。鍛煉非常重要。

4.戒煙和酒精，煙草中的有毒有害物質會破壞血管內皮細胞，導致血管硬化加速。為了身體的健康，有必要戒煙；飲酒，尤其是長期大量飲酒，也對血管健康有害，以保持血管健康，減緩和預防動脈硬化，並限制飲酒。

5.保持良好的工作和休息，良好的睡眠習慣，不熬夜，身體的代謝功能在休息時會得到很好的恢復，對於身體的多餘脂質，糖，尿酸等物質的良好代謝，是保持心腦血管健康是減少動脈硬化的重要方面。因此，重要的是要保持動脈的堅硬，熬夜並保持良好的工作。

可以達到上述方面的生活習慣，以及影響血管健康的一些問題，如肥胖，高脂血症，高血糖，高血壓，高尿酸等代謝問題，發生的幾率會大大降低，這些慢性代謝相關疾病沒有發生，血管硬化的發生率和進展會減慢。當然，對於已經有相關問題的朋友，不要拒絕服藥，因為他們擔心藥物可能產生的副作用。仍然堅持上述健康生活習慣，合理運用藥物來控制這些心血管健康問題。合理使用降壓藥，注意血壓監測，控制高血壓，可降低高血壓對血管壁的長期壓力影響；合理使用降血脂藥物，控制血脂，可減少血管內脂質沉積，減緩動脈硬化；適當控制血糖和血尿酸還可以減少由這些疾病引起的加速動脈硬化的問題。除控制這些疾病外，血栓性高風險心血管和腦血管疾病的朋友可長期服用抗血小板藥物如阿司匹林以預防血栓形成。

最後，得出的結論是，堅持健康的生活習慣是維持血管健康和減緩血管硬化的基礎。如果存在相關問題，還必須在堅持健康生活的同時應用適當的藥物控制，以便控制血管。降低心腦血管疾病風險的最佳方法。