起床前3分鐘常做「這件事」, 補腎又強身, 男女都能做！

俗話說「一天之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。所以對於男性來說起床前的三分鐘是至關重要的。

喝一杯補腎茶

覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。

方解：能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的品質和活性，加強腎臟的作用是非常重要的。一般連續使用7-15天從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟和脫髮等問題，無任何副作用，適合男女老少皆可飲用。

2、按摩耳道

用兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道,手指緊按腦後枕骨不動,再很快抬離,這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5-10次,每日做2-3次。

作用：中醫學認為,腎開竅於耳，因此該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效,老年人不妨多做。每天花一分鐘,彈壓後腦杓,清醒大腦,補腎養氣。

3、冷熱水交替浴

很多男性起床都喜歡沖澡的習慣，而冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子男子功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右。

如此反覆3~5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、男子功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。