更年期來臨前有什麼徵兆？女性身體的此2個表現，最好要留心

公開日: 2019-04-20

圍絕經期綜合征，又稱更年期綜合症。

它指的是女性絕經前後性激素波動或減少引起的一組綜合征，主要由自主神經系統功能障礙和神經心理癥狀引起。

我們每個人都會患更年期綜合症，而女性更年期通常發生在45至55歲之間。

在更年期，女性容易出現情緒波動，失眠，高血壓，冠心病等。

45歲以後，該女性有兩種癥狀，可能是由於更年期。不要忽視它。

第一：心悸，潮熱

更年期婦女更明顯的特徵是潮熱，臉部紅潤，伴有焦慮和心悸等癥狀。如果出現這種癥狀，它將在更年期來臨！

第二：月經失調

更年期的典型現象是月經失調。這通常是因為更年期婦女的卵巢功能和排卵障礙減少，導致月經不調，月經時間縮短或增加，月經量變化，顏色變淺，甚至月經血液中的血栓和纖維碎片也很少。

45歲以後，關注這5件事，平穩度過更年期！

第一：合理的飲食

研究發現，缺乏維生素攝入，尤其是維生素B6，維生素B12缺乏，容易出現興奮，頭痛，煩躁和煩躁。因此，45歲以後，女性應在飲食中適當補充一定量的維生素，這有助於女性的心理調節。此外，水果和蔬菜，如橙子，菠菜，生菜，西蘭花和西紅柿也含有大量的維生素。

第二：好好睡一覺

在女性進入更年期後，她總是喜歡思考，尤其是在她入睡之前。似乎她必須記住她一天所做的所有事情。而且，這會給大腦帶來負擔並讓它變得不舒服；它也很容易刺激大腦神經，影響睡眠質量，並對身心造成傷害。

第三：勤奮鍛煉

更年期不用選擇劇烈運動，不行就是很好的選擇。步行可分為三種類型：步行，快走和步行。每天散步對保持健康有益。有更年期呼吸道不適的人，走路時，應該有一個有節奏的擺臂，可以起到胸部擴張的作用；消化不良的人，在腹部走動，可以幫助促進腸胃蠕動，加強消化系統；更年期血糖偏高，肥胖的人，在進食20分鐘後行走不當，可以幫助促進腸胃蠕動，加快食物的消化吸收，從而達到減肥健身的目的。

第四：安心

在懷疑的情況下，更年期婦女不要輕易下結論。如果事情不緊急，你可以等幾天再看，發生了什麼事；如果事情緊急，你可以找到一個信任更多並且可以諮詢的朋友。要知道時間是最好的冷卻劑，尤其是在更年期階段，你必須冷靜地思考問題。

第五：定期體檢

更年期前後，女性的身體狀況需要額外注意。需要定期進行三高檢查、頸椎檢查、骨密度檢查、腹部彩超、心腦血管檢查。一旦身體出現狀況，一定要及時就醫。