45—55歲女性潮熱盜汗或可持續絕經後5年，更年期這是陰虛現象！

女性到了45歲至55歲，基本上都會進入更年期，出現各種各樣的更年期癥狀，無非就是月經不調、潮熱盜汗、失眠、脾氣暴躁等等。中醫上講究和諧，也就是陰陽平衡，一方出現失衡，身體就會表現出來，比如潮熱盜汗癥狀。

更年期女性能夠出現潮熱盜汗癥狀是比較常見的，具體表現為陣發性發熱，晚上睡覺出大量虛汗，心慌心悶等現象。一般來說更年期女性出現潮熱盜汗癥狀會持續1年，但有的也會持續到絕經後5年，相對來說時間很長。

醫生認為，更年期潮熱盜汗持續時間長，對身心健康影響很大，很有可能是陰虛現象，需要滋補！

1、食補比葯補更健康

中醫上認為，相對於藥物的副作用，食補更加健康安全，沒有副作用。更年期女性在飲食上可以選擇豆製品和蜂蜜，蜂蜜自古就是滋陰潤燥的佳品，傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗的更年期癥狀，從而改善睡眠狀況，對更年期女性健康非常有利，網上就有。

2、適當運動必不可少

緩解潮熱盜汗，運動可以說是有效又免費的方式之一了。更年期女性在運動的選擇要講究一些，選擇適合自己的運動方式，比如太極、跳舞、散步、慢跑等等，既能鍛煉身體，增強體質，也能防止激烈運動出現的摔傷、骨折等問題。

3、少生氣，少動怒

進入更年期之後，由於生理上的變化，不少女性的性格和脾氣都會發生變化，變得比較急躁、容易發怒，喜怒無常，常常會殃及身邊人，如果身邊家人責怪她，自責和悲傷之情也會產生。所以家人要多體諒，多主動去了解更年期知識，幫助她們順利度過更年期，自身也要調節好情緒，少生氣，少發怒。

4、注意環境調節

陰虛體質多見於老年人，尤其是更年期女性居多，再加上精神壓力過重，睡眠不足都會加重癥狀。經常表現為手足心熱，口乾舌燥，非常害怕熱，因此在現在溫度還比較熱的氣象裡，更年期女性要注意環境調節，注意避暑。

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