血栓愛堵這3處！清理靜脈血栓怎麼做？

血栓，通俗地說就是血管中形成的「血塊」。在正常的情況下，人體的血栓會自然分解。但是隨著年齡的增長、久坐不動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

血栓愛堵這3處

血栓，可以像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗↓↓↓

血栓在冠狀動脈產生就形成心梗↓↓↓

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞↓↓↓

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

靜脈血栓是「隱形殺手」

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

事實上，在我國，下肢深靜脈血栓發病率每年遞增。下肢深靜脈血栓具有高發病率，高誤診率，高死亡率的特點。

由於下肢深靜脈血栓的癥狀通常不太明顯，很容易錯誤的當成腿不舒服，所引發的肺栓塞也容易被忽視，一旦急性起病，很容易致命。

形成導致肺動脈栓塞發病數在美國每年約15萬人，死亡人數約5萬人，死亡率繼腫瘤、心梗之後，位於第三位，因此被稱為「隱形的殺手」。

靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

四個動作清理靜脈血栓

1足尖運動：

坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水準，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。

2按摩腿肚：

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重複。可有效促進腿肚血液循環。

3足跟運動：

坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重複10至15次

4抱膝旋轉：

坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的動作。

如果久坐後突然出現了下肢腫脹疼痛，一定不要掉以輕心，應儘快到血管外科就診，以免耽誤病情，造成後遺症或危及生命！

生活中所有人都要有「防栓意識」

首先在飲食方面多吃新鮮果蔬，減少肉類和油脂的攝入。如果飲食太過油膩，高蛋白、高脂肪食物吃得過多，容易增加發生靜脈血栓風險，因為血液黏稠是其形成主因。

另外，最重要的就是動起來，堅持定期的規律運動能讓血管更強健。如果長時間（4小時）保持同一個姿勢不動，容易導致下肢血液迴流不暢，甚至形成血栓。因此，一定要隔段時間就有意識地走動走動，如受條件限制，也可做勾伸腳尖，同時配合提肛運動，對盆腔靜脈迴流很有幫助。

高危人群則應該做好長期預防，根據危險程度不同，採取不同的分級預防措施：危險因素低的可以採取一般性預防措施，危險因素高的要採取包括抗凝葯和機械性方法並用的預防措施。病人在臥床或休息時，可以將雙腿抬高15-30度，有利於靜脈血液的循環，對預防有一定的好處。術後患者只要身體情況允許，也應該儘早下床活動。

血栓也像心梗、腦梗一樣可以篩查，雖然篩查的成本相對較高，有高危因素的人只要條件允許，都應該主動地去做深靜脈血栓的檢查，如深靜脈的超聲檢查等。特別是家裡有靜脈血栓病史的，所有家屬都有必要篩查，建議每年做一次。