怎樣才能減少血栓？

血栓是指血管內因為各種原因形成了血凝塊，堵塞了血管內血液的流動，可以發生在動脈也可以發生在靜脈。發生在動脈就會導致該供血區的組織缺血缺氧，而造成腦梗死、心肌梗死等急症發生；發生在靜脈，就會造成這個部位的靜脈不能迴流而出現相應的癥狀。

怎樣才能減少血管內的血栓形成呢？動脈內血栓形成最常見的原因還是動脈粥樣硬化，因此，預防動脈內血栓形成最重要的就是預防動脈粥樣硬化。具體的做法有以下這些：

1.控制好「三高」，也就是定期要查血壓、血糖、血脂，如果發現問題，要及時加以控制到理想水準。

2.改善飲食。與前面控制「三高」密切相關，如果已經有了三高，要注意飲食要低鈉鹽低脂肪、控制總熱量。多吃蔬菜、深海魚、全麥，適量吃水果、堅果、瘦肉。不吃醃製、預製食物如香腸等，不吃人造奶油等。

3.戒煙酒。這條非常重要，煙酒都會促進動脈粥樣硬化的發生發展，尤其是吸煙，不但加速動脈粥樣硬化，還是造成動脈粥樣硬化開始發生的因素之一。

4.多運動。「生命在於運動」，多運動可以更好的控制血壓血糖血脂，也有助於延緩動脈粥樣硬化的發生發展。

5.控制體重。體重過重或肥胖，動脈粥樣硬化風險都會增高，因此，控制體重對控制動脈粥樣硬化也很重要。

6.保持好心情。精神緊張、壓力大也是動脈粥樣硬化的危險因素，要想血管健康，就要學會適當放鬆，不要讓生活太緊張。

再來說說靜脈內的血栓怎麼預防。

靜脈血栓最常見的是下肢靜脈血栓。發生的原因往往是下肢長時間製動，靜脈血流緩慢，血栓形成風險就高。因此，如果因為疾病等原因臥床，一定要定時活動或按摩下肢，防止下肢靜脈血栓形成。如果坐飛機長途旅行，途中要記得起來活動一下胳膊腿，避免下肢長時間不活動，形成血栓。

如果血液本身出現了問題，導致高凝狀態，這時候也容易形成血栓。此時要做的是找到導致高凝的原因，對症治療。

最後，提醒育齡女性，吃避孕藥也要注意，可能會出現高凝，有靜脈血栓的風險。要及時留意相應的癥狀，及時就診。

其實，大部分血栓是可預防的，健康的生活習慣和方式，讓我們遠離血栓。