多喝水不如會喝水，一天中喝水的「最佳時間點」，早知早受益

俗話說*中70%的成分都是水，*必要的七大營養成分之一就是水，*中正常的新陳代謝和生理活動，都離不開水分的滋養，如果*中缺少水分的話，可能會帶來很多疾病，比如說血液粘稠或者腎結石等等，下面就為大家介紹一下相關的知識。

有人說水是「長壽的第一要素」，水是*中必需的營養成分。

長期喝水少，可能增加身體中的血液粘稠度，使身體循環代謝減慢，經常會感覺頭暈、手腳麻木等情況。尤其是對於本身患有心腦血管疾病的中老年人來說，長期缺水更可能間接給了心梗、腦梗等心血管併發症的可乘之機。所以在日常的生活中，我們一定要養成多喝水，喝對水的好習慣，讓身體更健康!

一天之中，喝水的4個最佳「時間點」

1.晨起一杯水：水是生命之源，夜晚睡眠的時候，身體同樣也在持續著新陳代謝，消耗著水分，早晨起床後*容易處於缺水的狀態，所以在晨起後堅持喝一杯溫開水，可以維持身體的新陳代謝，潤腸、通便，清洗腸胃垃圾。

2.午睡後一杯水：大腦在午睡後，不能馬上清醒，卻又要投入工作之中，這時不妨試試喝一杯溫水，給自己提提神，促進身體的新陳代謝，防止睏倦頭暈，血液粘稠。

3.晚餐前一小杯水：在吃晚飯前，堅持喝一小杯水，可能促進一整天堆積在體內的代謝廢物排出，促進新陳代謝，減少形成結石的風險，保護腎臟健康。

4.睡覺前一杯水：很多人會有著在睡前喝一杯水的習慣，能為身體補充適量的水分，在晚上睡眠的時候，也不會感到乾燥，降低血液粘稠的風險，保護心血管。但是建議大家喝一小杯即可，避免晚上起夜頻繁，出現身體浮腫的表現。

除了在以上4個時間多喝水，我們還應該多注意以下幾個事項，讓身體更好的補充水分。

1、不要等到很口渴之後才喝水。當大腦感到口渴時，說明身體已經處於極度缺水狀態，所以我們應該有著主動喝水的好習慣，多喝水，保持身體的酸鹼平衡。

2、少喝功能性飲料。有的人覺得喝水就是要喝些有作用的水，身體才會更健康!其實水最大的作用就是幫助人們維持正常的生命活動，所以只要選擇最普通的溫開水即可，沒必要多花錢，還可能影響身體健康。

腎臟是重要的代謝器官，將體內的毒素隨著尿液排出，所以在日常生活中，盡量多喝水，促進身體的新陳代謝，減少腎結石、血液粘稠的發生率，少生病、易長壽!

雖然水看起來非常普通，但是也是*中必須要的營養之一，如果身體中缺少水分的話，還會給身體帶來很多不好的影響，所以千萬不要在自己口渴之後才喝水，因為那時候就說明你的身體已經處於極度缺水的狀態了，所以日常生活中要養成主動喝水的好習慣。