晨起一杯水怎麼喝？茶水、蜂蜜水還是淡鹽水？喝「它」最好

經過一夜的睡眠，人在早上起來身體會處於極度缺水狀態，這時建議喝一杯水，如果能長期堅持身體會受到至少3大好處：

1、促進新陳代謝

早上起來喝水，不僅能補充夜間流失的水分，還能促進血液循環，提高新陳代謝，防止血液粘稠，改善消化系統功能。

2、控制血壓

早上是大部分高血壓人群的血壓高峰期，這時喝一杯水能很好的平衡血壓，保護血管，但高血壓患者一定要細口飲，不要大口豪飲。

3、預防腎結石

早晨起來喝水，可以增加尿量，有效降低結石的形成速度。已經有結石的人更要喝。排尿還能將體內的細菌、毒素全部排出，這能夠從一定程度上預防膀胱感染。

明白了晨起一杯水的好處，那麼喝什麼水對身體更好呢？

比如有茶水、淡鹽水、蜂蜜水、白開水、蘇打水，這是幾種常見的很多人推薦的起床後喝的水。

很多中老年人，早上起來後喜歡喝一杯茶。茶水並不是最好的選擇，都知道茶水中含有茶鹼，空腹喝茶，茶鹼對人體胃酸有一定的刺激作用。另外。如果有慢性胃炎、潰瘍，茶鹼也能刺激潰瘍，因此，不建議早上一起床就喝茶。

那麼，早上起來是否可以喝一杯淡鹽水呢？

其實這也是一個錯誤選擇。很多人知道，在夏天時如果出了很多汗，喝點淡鹽水可以補充一些電解質和水分，但是，一夜睡覺，沒喝水，而且加上身體排泄，比如出汗，實際上你的血液是濃縮的，這時如果喝鹽水，會加重血液的滲透壓，會導致血液的高滲透性，這對一些高血壓的病人是非常不利的，尤其是鹽敏感型的高血壓患者會非常受影響。

很多有腸道問題的人，會選擇在晨起空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜確實對腸道很有好處，它能夠刺激胃腸道的蠕動，另外它含有一些糖分，糖分最後也會轉化為水。但是，對於中老年人，尤其是有糖尿病的病人，蜂蜜水就不是首選。糖尿病人應該控制蜂蜜的攝入量，否則容易引起血糖升高。

既然喝茶、喝淡鹽水、喝蜂蜜水都不合適，那麼白開水呢？

早上起來喝一杯白開始還是不錯的，但是其實有比白開水更好的選擇——弱鹼性水。尤其是清晨喝一杯弱鹼性水，可以中和胃酸，而且對人體腸道有一定的好處，大家平時可以在家裡用小蘇打自製弱鹼性水，也就是我們平常所說的蘇打水，大概200毫升量即可。