高血壓別慌，多吃這幾種天然「降壓」食物，穩定血壓更健康！

高血壓是日常生活中常見的疾病，因患者自身不良的生活習慣、年齡等因素而致病，如果長時間沒有有效的治療，就會引發嚴重的併發症，給患者的身體健康帶來嚴重的威脅，那麼高血壓的癥狀有哪些呢?

一、緩進型高血壓。

(一)早期表現：早期多無癥狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。

(二)腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等

(三)心臟表現：早期，心功能代償，癥狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。

(四)腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血症及尿毒症。

(五)動脈改變。

(六)眼底改變。

二、急進型高血壓：也稱惡性高血壓，佔高血壓病的1％，可由緩進型突然轉變而來，也可起病。惡性高血壓可發生在任何年齡，但以30-40歲為最多見。血壓明顯升高，舒張壓多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等癥狀。視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出，常有雙側視神經乳頭水腫。迅速出現蛋白尿，血尿及腎功能不全。也可發生心力衰竭，高血壓腦病和高血壓危象，病程進展迅速多死於尿毒症。

下面我們就來看看吃什麼食物好

菠菜

高血壓患者可以選擇食用些菠菜來達到降壓降脂的作用，這是因為菠菜中含有豐富的粗纖維成分，它可以吸附人體內的膽固醇成分，並隨著糞便排出體外，以此來達到降脂、降壓的目的

菠菜豆腐湯

做法

1.菠菜洗凈切條狀，嫩豆腐切條備用。

2.取一湯鍋，加入高湯、嫩豆腐，煮開後加入菠菜，煮約1分鐘後加入調味料、油蔥酥。

3.湯滾沸時打入蛋花，起鍋前灑上蔥花即可。

金針菇

金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑製血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。

豬肝金針菇番茄湯

做法

1、豬肝洗凈切片用豆粉、料酒、薑絲、鹽碼味。再用開水煮哈，是豬肝上的豆粉凝固即可，撈出待用。金針菇洗凈、蕃茄用開水燙哈把皮撕了，切成塊狀。

2、鍋裡參水，放點豬油，把蕃茄、金針菇放進去燒開3分鐘，再把豬肝放進去煮個1分鐘即可，加雞精和鹽，撒上香菜葉即可。

芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑製血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。

雞腿肉炒芹菜

做法

1、把雞腿除骨，然後切小塊。

2、把芹菜冼乾淨，切塊。

3、把蒜切片。

4、把油下鍋等鍋燒紅，就下雞腿和薑炒一下，再下芹菜也炒一下，然後下調味料，老抽和鹽，最在生粉加點水攪拌均勻放入鍋裡炒。

5、美味的雞腿肉炒芹菜就做好了。

飲食的禁忌

一、食物不過鹹：限鹽

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

二、食物不過甜：限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類冰淇淋等。