跑步是件好事，但受傷是件壞事。
錯誤的跑姿，運動防護裝備缺失，錯誤跑步訓練方法......眾多原因都可能導致運動損傷。
對可能發生的損傷，怎樣最大限度預防？
從這兩個方面攻克最高效：
跑前熱身、跑姿糾正與跑後拉伸
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細節專業防護裝備
跑步知識的學習與跑步能力的提升需要長時間的學習與訓練。邊學邊練的同時，不如先集中搞定後者——置辦功能性夠強的專業防護裝備。
小白常忽略的壓縮腿套
專業跑者中，壓縮腿套是不可或缺的專業防護裝備，這東西卻常被剛開始跑步的初跑者們忽略。
為什麼要穿壓縮腿套？最重要的理由是：它可以防止跑步時腿部抽筋。
壓縮裝備運用到運動中，其原理在於向單向流動的血管瓣膜提供正壓力。
腳踝與膝蓋部位的壓強差，可以促進血液向心臟迴流，在一定程度上對抗重力對血流的影響，從而減少跑者跑步時肌肉中乳酸的堆積，有效防止腿部抽筋等癥狀。
壓縮腿套， 有什麼用？
為了研究壓縮腿套的具體作用，馬德裡歐洲大學的一項綜合研究招募了二十多名跑者（10公里平均在38分鐘內）來進行數據對比研究。
這一實驗中，研究者讓實驗對象進行了10公里長跑。結果發現：不穿壓縮腿套的跑者，在跑完10公里後，肌肉力量、垂直彈跳能力下降明顯；而使用壓縮腿套的跑者，損失的肌肉力量較少，彈跳能力平均水準不僅沒有下降，還有所提高。
由此可見：穿戴壓縮腿套的跑者在經過10公里的運動後，仍然具有較多力量儲備。
除此之外，穿戴壓縮腿套的跑者對腿部的疲勞感反饋也都較為輕微。就此不難得出結論：
壓縮腿套在對於長距離奔跑運動，可以有效地減緩疲勞並顯著減少能量損耗，提供更好的能量續存，輔助後續衝刺。
穿著壓縮腿套跑步，有什麼不一樣？
眾多了解並穿著壓縮腿套的馬拉松跑者，共同的體驗反饋是：
「前半程感覺效果不是太明顯，但在後半程會明顯感覺壓縮腿套對小腿肌肉有很棒的固定作用。」
「距離越來越長，跑步動作長時間重複，非常容易累，但也就是在這個時期，壓縮裝備的輔助支撐作用最明顯。」
「和以前不穿壓縮腿套比，運動時的酸痛疲勞感明顯減弱。」
「跑後，小腿肌肉也未見腫脹，恢復效果也要比不穿壓縮腿套時好得多。」
Photo via mostcraft.com
除了長距離路跑，越野賽上，我們也能見到很多越野跑者都穿著壓縮腿套。最主要的原因是：越野賽道上會有很多野路，不穿腿套的情況下，非常容易被路邊雜草或樹梢劃傷。
在越野跑中，整個腿部都在急速和瞬間跳躍的不斷變化中，壓縮腿套可以減少運動消耗和損傷。如果你去跑山訓練或參加越野賽，會明顯感覺到壓縮腿套對腿部保護有不小幫助。
如何選擇一副好的壓縮腿套？
Photo via TopStretch
選擇壓縮腿套的關鍵，主要為以下三個要素：
1 壓縮壓感（技術層面）
這一因素直接決定了長時間穿戴過程中的舒適度與運動防護綜合效果
2 支撐作用（結構層面）
結構設計影響到是否可以有效支撐穩定各部位肌肉，從而減緩震顫
3 導汗排濕（材料層面）
壓縮腿套的材質決定了其是否適用於全天候環境、是否悶熱以及是否耐磨耐刮。
推薦一款頂級壓縮腿套
今天，向大家介紹一款這三個方面都做到極致的專業壓縮腿套：
粒米專業級壓縮腿套
粒米和我們一樣對「科學訓練」和「不受傷」有近乎癡迷的關注。
作為唯一一家被京東投資的襪類品牌，北京體育大學各類科研項目首選，他們的壓縮腿套，只能用「頂級+靠譜」來形容。
條帶與x條帶結構設計，可使用戶在長時間穿戴過程中保持舒適的體感，並在這一過程中有效減緩運動過程中所產生的肌肉疲震顫及乳酸堆積，從而大大緩解雙腿疲勞感，繼而有效防止運動中所可能帶來的運動損傷。
單隻21克的羽化級重量，保證了粒米專業級壓縮腿套最大限度的輕薄以及最小限度的動能損耗。
拒水性快乾纖維的材料特性，使其具備在為實現防刮耐磨而採用400針高密度製造工藝的情況下，仍然可實現單項排濕功能，即便是在即將來臨的酷夏使用，也不會感到悶熱。
粒米 X 跑步學院 聯合品牌日
1元搶購198元頂級壓縮腿套
時間：5月27日（今天）晚20:00 - 5月28日（明天）晚20:00
福利：1元搶購粒米198元專業壓縮腿套（限量200雙）
* 活動期間還有其它滿減及折扣活動，想買其它襪子的同學可以順便逛逛~
如何參與
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5 今晚20:00打開購物車，腿套將自動變為1元！付款即可（一人限購一雙，第二雙原價）
* 因京東系統設定，購物金額未滿99元，需自行支付郵費8元。滿額則包郵。可搭配選擇其他產品一同購買，優惠更多
* 此次粒米X跑步學院聯合品牌日，1元搶購活動僅提供跑步學院專屬熒光綠配色M碼（因專業壓縮腿套特殊的結構設計，M碼普遍適用於大多數用戶，如遇特殊情況，可詳細顧問客服人員）
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