孕婦吃飽了難受怎麼辦

文章導讀

孕婦懷孕一段時間以後，尤其是在懷孕中期以後，這時候食慾大增，平時會吃很多食物。孕婦在平時飲食的時候一定要了解一些注意事項，每餐不要吃得過飽，平時可以做到少食多餐，另外在飲食方面要注重膳食平衡，要注意細嚼慢咽，這樣才能夠避免腸胃出現難受，畢竟隨著胎兒的發育，孕婦容易出現腸胃問題。

孕婦吃飽了難受怎麼辦

孕婦吃太多了怎麼辦?女性懷孕後，大多都會食慾大增，每天吃個不停，稍不注意就可能吃的太多，撐的難受，還容易變胖，不利於分娩。

1、多樣化飲食

準媽媽的日常飲食要多樣化，吃的種類要多些，不過每樣量不要太多，這樣既可以保證營養全面，還能避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

2、慢慢進食

準媽媽進食時要細嚼慢咽，因為慢進食不易發胖，同時更容易吃飽而且吃的不多。

3、適當加餐

準媽媽除了日常的三頓正餐外，還可以適當的加餐，這樣既可以減少正餐的進食量，又能滿足口腹之慾，還能解饞。加餐種類可以多樣化，水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、優酪乳、瓜子等都可以。

4、適當運動

孕期準媽媽還應保證適當的運動量，比如每天散步半小時左右，還可以適當的安排游泳、孕婦瑜伽等活動，促進腸胃消化吸收。

另外，還可以多參加胎教活動，學習新生兒的餵養知識等，豐富自己的精神生活。

5、每日監測體重

孕婦最好購置一個電子稱，每天堅持稱量體重，這樣可以隨時了解自己的體重增長情況。如果有體重猛增的情況，比如每周體重增加超過500克，就應適當調整飲食習慣，有效控制自己的體重增長。