早春，補血的最佳時機

血是女性之根本，所以女人一生的「功課」──補血，需要時時刻刻認真地做，這是保證身體健康的重點……

王常海大夫從事中醫婦科臨床多年，經驗豐富。談到女性養生，他說補血是關鍵，因為要經歷月經、生育這樣的特殊時期，因此女性比男性更需要補血。而早春是補血的最佳時機，經過漫長冬季的代謝力下降、體力消耗減少，而隨著陽氣逐漸萌發，此時補血最易被吸收和蘊蓄，從而能發揮最大的功效。

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食物補血是首選

食補養生是首選，王大夫建議女性要格外注重飲食均衡，如有缺血癥狀時，以選擇滋陰養血的食物為主。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長髮育所必需的物質，蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料。

含鐵豐富的肉類食物有肝臟、心臟等，植物類則有海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。

動物肝臟和瘦肉則富含B族維生素，含蛋白質豐富的食物有牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

王大夫強調，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為維生素C可以促進鐵質的吸收和利用。

他推薦一款滋養飲品雙花茶：幾顆玫瑰花，再放幾絲藏紅花，泡水代茶飲，可以疏肝理氣、活血化淤、潤膚養顏。特別適合平日裡工作忙碌的白領們，如果有貧血、月經不調、痛經等癥狀，更不妨試試。但王大夫提醒大家，若有貧血，要少喝茶，因為茶中含有鞣酸，飲後易與鐵離子結合形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收，會加重貧血。

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按摩穴位也補血

保持氣血充足最簡單的調理方式就是盡量多運動，哪怕是散散步這樣溫和舒緩的運動也有助於調節體內氣血運行。

此外，穴位灸療及按摩療法也是非常好的促進氣血輔助手段。如果陰血虧虛，王大夫建議可以經常進行灸療，或者按摩中脘、關元、氣海、三陰交和足三裡等穴位，手法可點按或是輕揉。

按摩這幾個穴位能夠健脾健胃，而養血的關鍵就是先要健脾胃。傳統醫學認為血主要是由脾胃消化吸收的水谷精華變化而來，因此增強脾胃的消化功能，就能促進血的化生。

此外，也可以在空閑時多按摩腰部，也可使腰部的氣血順暢，進而補充腎氣。方法是，站立，雙手在腰側左右腎的部位來回搓摩，直到微微發熱為止。

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貧血信號要明辨

很多人並不知道自己是否需要補血，王大夫說看身體部位的幾個細節就可以幫助了解。比如看眼睛，如果眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，就表明氣血不足。看皮膚，如果粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，就表明氣血不足。看頭髮，頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉，這些可能都是氣血不足的表現。還有一個簡單的方法，觀察雙手，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細細的，同時手指甲上出現縱紋，說明身體可能氣血兩虧。

通過生活細節也能發現需要補血的信號，很多人會出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，運動時則會出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況。這些都是身體發出的警報，告訴我們氣血不足，需要注意啦。

不過，要準確判斷自己是否貧血，最好的方法還是到醫院檢查血常規。平日裡，採用飲食、生活調理的方法來進行調血。情況嚴重時還是一定要請專業醫生用藥物治療，自行調理一旦不得法，效果可能適得其反。