女生氣血不足，應該如何調養，建議多吃紅豆和紅棗

Hello！各位讀者朋友們大家好，歡迎來到今天的健康欄目，我是小編小理。現在很多年輕的女孩子氣色都不太好，常常會面色發黃，那麼這種情況到底是怎麼樣產生的呢？其實大多數都是因為身體比較虛，特別是脾部和胃部，所以女孩子們在平時就應該好好護理好自己的脾胃。

那麼到底應該怎樣做才可以改善這種情況呢？第一個就是要改變自己的作息習慣，一般來說，熬夜對女孩子的皮膚和身體傷害都非常的大，所以說，大約在11點左右就應該睡覺，而不管是在冬天還是在夏天，都應該將被子蓋好，特別是肚子旁邊，一定要注意保暖，如果這塊區域著涼的話，就會加重身體的虛弱。

第二個應該養成的好習慣，就是經常要按摩自己的腹部。一般來說，當氣血比較弱的時候，都可以按摩一下自己的腹部。當然，這種按摩是有規律和有方法的，並不是隨便的按摩，你可以用右手手掌去按摩左部的肚子，並且應該採用順時針的方式，不需要按摩太久，每天五分鐘，但是記住一定要堅持。這樣不僅可以改善氣血較弱的情況，就連胃痛和便秘等癥狀也都可以得到緩解。

還有一個要注意的就是吃飯，絕對不能吃太飽，每一餐飯吃到七分飽的時候就完全可以了，因為如果實在吃了太多的話，就很不容易將這些食物消化，這樣，腸胃消化不良，那麼也會導致氣色不好。還有就是很多老人說的，要每天用熱水洗腳了，因為大家都知道，我們人體的腳板是有很多的穴位，和我們人體的氣色直接相關的穴位也都分布在腳板上，所以我們每天都要對自己的腳部進行一個按摩，也可以在水裡面滴入一些精油，這樣有利於刺激我們腳底的穴位，也可以讓我們的氣色得到很大的改善。

當然，飲食上的注意也是非常重要的，氣色不好的女孩子一定要少吃辣，而且多吃一些比較清淡的食物，而甜食和碳酸飲料也是應該堅決抵製的。如果你平時非常喜歡吃這些垃圾食品，從而導致氣色不好，那麼，請在飲食上注意一段時間，就可以看到明顯的改善效果。還有一點會被很多現代的年輕孩子忽略的，那就是睡眠品質，一般來說老人們的睡眠品質都不太好，而年輕人一般在清醒的時候都會比較的精神，而晚上也能睡得好，但是有一些氣血不足的女孩子便會產生例外。他們由於長期的生活不規律，所以傷透了身體的內部，從而也造成了很多睡眠問題。

當然說了這麼多，運動也是必不可少的，現在人們的生活和工作都非常的忙碌，再加上每天都有很多事情，所以人們很少能夠自覺的去抽出時間來進行運動，但是，小編在這裡建議大家每周應該都運動三次，不一定要去健身房，就在小區裡面散散步或者慢跑打球，總之就是讓自己處於一個運動的狀態，這樣可以提高自己的抵抗力，而且有助於身體機能的恢復，尤其是那些剛生完孩子的女生，更加要注重運動，這樣也可以幫助自己體型的迅速恢復。

當然，心態也是非常重要的一個因素，現在很多的疾病並不是因為受到了外界的什麼感染，而是因為自己心態的不好造成的。所以在這樣的患者身上，最好的方法便是進行心理上的治療。人們在平時的日常生活中，更需要學會放寬心來，不管什麼時候都應該保持比較順暢的內心，那麼這樣的話，對自己的身體健康也會有很大的幫助。

我們在前面講了這麼多的注意事項，那麼接下來我們再具體和大家講解一下，氣血不足的女孩子在平時的飲食方面，到底應該注意多補充什麼樣的食物？很多人都說氣血不足就一定要多補血，但是這裡常常會出現一個小小的誤區，那就是說，不管是什麼補血的食物，前提都是應該能夠被腸胃所消化，如果不能夠被消化的話，那吃了也等於白吃。所以有時候吃的清淡也不一定不好，如果能夠被腸胃全部吸收的話，照樣也能夠起到滋補的作用。

女生在平時應該多吃紅豆，尤其是那些正在處於生理期的女生，吃紅豆可以幫助人體吸收必要的鐵元素，還可以幫助人體造血。而紅豆還有養心的作用，可以幫助我們的心臟健康的運轉，對血液的生成也有非常大的幫助。我們在平時的飲食中多注意一些紅豆的補充的話，那麼，可以對身體的保健起到一個很好的輔助作用，最常見的紅豆食品便是紅豆粥了，將紅豆和大米放在一起煮，不僅對身體好，而且味道也非常的美味。

紅棗也是非常重要的一種食物，女生吃紅棗，可以說對身體的好處多多。紅棗不僅有利於女生們補血，而且也很有利於補氣。多吃紅棗對腸胃的消化也非常的好，它可以幫助我們腸胃的蠕動，所以，很多中醫都建議氣血不足的女孩子，在平時多吃一些紅棗，來進行一個療養的作用。如果時間不夠的話，那麼就可以在網上購買一些乾棗，放一些在包中，沒事的時候吃上一個，這樣既不會佔用太多的時間，又可以當作零食。還可以補充人體必要的營養元素。

小編最後要強調的一點就是要多喝熱水了，雖然很多女孩子都不喜歡喝水，但是，水對女人來說真的非常重要，多喝水可以有利於保持氣色紅潤，很有利於身體的排毒，當然在晚上就不能喝太多的水了，否則會造成浮腫的哦。小編今天的健康小貼士就分享到這裡，女生氣血不足，建議多吃紅豆和紅棗，各位讀者朋友們還有什麼其它的建議，都可以在留言區裡面交流出來的哦，希望大家都能夠健健康康。

文/小理原創