試過裸睡的人才知道有這3大好處，看看有沒有你想知道的

裸睡是指裸體睡眠。有人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：裸睡對身體有什麼好處？裸睡應該注意些什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

1. 提高睡眠品質

皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有調節體溫的作用，當在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫就會自行下降，如果穿衣睡覺，可能會影響皮膚對周圍環境的溫度感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。

2. 舒緩緊張的情緒

裸睡對治療緊張性疾病有著不錯的效果，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，同時還能夠促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到很大程度的改善。

3. 其他

裸睡對於很多的疾病都是有這一定的效果的，在裸睡的夜間中，我們身體中的血液循環會加快，可以對於慢性的便秘有一定的療效。同時，裸睡的時候總是可以感覺有一種很好的自由感的，而且我們的肌膚裸露在外面的，也是有利於肌膚的排泄的，而且還是可以對於神經有一定的調節的，增強身體的免疫力。

1. 定時更換床單

裸睡對於環境的要求比較高，最好每天都要在室外晾曬被子，每周都能更換一次床單，保證環境的清潔衛生。

2. 保暖工作要做好

在入睡後，人體的體溫就會自動調低，在平時穿睡衣睡覺的時候，可能覺得溫度正好，但是裸睡失去了一層衣服所帶來的"保溫"功能，再蓋上同樣的被子，可能會覺得較冷，所以要根據自己的情況選擇合適厚度的被子，做好保溫暖工作。

3. 不能適應裸睡，選擇柔軟的輕薄睡衣

對於不適應裸睡的人，可以選擇棉質、絲製的輕薄睡衣，睡衣應該盡量寬鬆，絕不能過小。女性在睡覺的時候，不應該帶著胸罩過夜，防止血液、淋巴迴流不暢，造成乳腺增生。

關於裸睡的說法，人們對它褒貶不一。但其實小康想說，沒有絕對的對和錯，還是根據自己的喜好去決定吧！

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