氣象越來越熱

你是否想要

消除隔閡、放開束縛

與床有一個更加親密的接觸？

不妨試試再熟悉的環境裡

回歸到那種野性又自然的睡眠

裸睡

這不僅是給身體一個大大的解放

這還是一個健康的睡眠方式哦！

裸睡有什麼好處？

1. 促進血液循環

沒有了衣服的束縛，身體會更加放鬆，而且更有利於皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循環更加暢通，皮膚也會有一種通透的感覺。經常手腳冰涼的人可以偶爾嘗試。

2.改善失眠

裸睡能給人一種無拘無束的舒適感。現在人壓力比較大，通過裸睡，有助於放鬆肌肉的緊繃、緩解神經壓力、消除疲勞；有助於改善失眠，擁有更高品質的睡眠。

3.預防疾病

對於女性來說，裸睡時，胸部乳腺沒有束縛感，有利於乳腺血液循環和新陳代謝，可以預防和減少乳腺疾病發生；對於男性來說，也可以明顯改善和調節外生殖器官的發病率。

4.產生好性致

肌膚與肌膚的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌，它能讓你對伴侶的觸摸更加敏感，增加彼此的信任感和親密度。

5.減壓、祛痛

裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高，這種「無拘無束」的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。

但是，裸睡並不是

不穿任何衣服睡覺

應當滿足這些條件！

環境：私密乾淨

裸睡要在一個私密、獨立的環境下，床具的軟硬程度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。另外，最好別在旅館、酒店等公共場所裸睡，這樣容易感染細菌，產生疾病。

溫度：22℃—23℃

裸睡時一定要注意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22~23℃左右最佳，避免受涼和出汗，夏天開冷氣機或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。

睡姿：側臥或仰臥

男性裸睡時盡量不要俯臥，這種睡姿對睾丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睾丸扭轉，所以，盡量選擇側臥位、仰臥位。

衣物：睡裙或睡褲

如果不習慣睡覺時一絲不掛，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，最好不要穿內褲。

裸睡好處雖多

但是並不一定適合所有人

下列這五類人就最好不要裸睡！

↓↓↓

有高血壓、冠心病的老年人

裸睡時皮膚直接暴露在外環境，如果外環境溫度變化大，老年人體溫調節的能力減弱，容易誘發體溫變化波動，出現心血管問題。

患有特異性皮炎的人

如果已經患有皮炎等皮膚病，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，特別是睡眠環境不夠乾淨的話，皮膚直接接觸塵蟎等過敏原可能讓皮炎加重，另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

氣血虛弱的女性和少女

裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等癥狀；少女也不適宜裸睡，因為這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。

年老體弱者

年老體弱者自身抵抗力下降，加之裸睡時頸肩部易受風寒，容易感冒，甚至誘發肩周炎等疾病，因此老年人應穿寬鬆舒適睡衣入睡。

剛出生的寶寶

剛出生的小寶寶皮下脂肪少，保暖能力較弱，抵抗力差，所以是不建議裸睡的，但1 歲後，寶寶的體溫調節能力增強，可以在 20℃～25℃ 的室溫下裸睡，需要注意的是，寶寶裸睡並不是全裸，紙尿褲還是要穿的。

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