裸睡的 3 大好處，有一個你絕對想不到

裸睡對於大部分人來說，最直觀的好處是：

爽

當然，裸睡的好處可不止這麼一個……

今天，我們就來說說裸睡的好處。

裸睡，可以提高睡眠質量

皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用。

在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降。

穿著睡衣睡覺，可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。

想睡得更香？脫光試試吧！

裸睡，讓皮膚變得更好

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

人的皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝。

睡「美容覺」的辦法終於找到了！

除此之外，還有一個意想不到的好處：

裸睡，有助於減肥

如果穿著睡衣睡覺，衣物的阻隔會導致自然降溫受到影響，身體沒有享受到高質量的睡眠，體內皮質醇激素水準就會升高。

這種狀態持續到第二天我們醒來，會讓我們傾向於「吃得多動得少」的囤豬模式……

也就是說，從理論上來說，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，是有助於減肥。

當然，這只是僅僅是理論上的研究，現實中好像並沒有誰能靠裸睡能把體重減下來的。

畢竟：

圖片來源：網路

裸睡，會不會不乾凈呀？

正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。

只要注意睡眠環境衛生，預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。

而且，當皮膚保持在乾爽低溫的情況下時，皮脂和汗液的分泌是很少的，沒你想的那麼臟，床單正常定期換洗就可以。

除了患有特應性皮炎（塵蟎會讓過敏加重）或者皮膚本身非常敏感，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人（體溫波動過大誘發疾病）。

正常人是不要擔心裸睡的健康問題，尤其是皮膚疾病問題。

不過，如果一定要找出裸睡的壞處，那還真有一個。

裸睡，會激發「愛的荷爾蒙」

研究表明，人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。

催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸摸更加敏感，增加彼此的信任感和親密度。

所以，當兩個人都處於裸睡狀態時，很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。

從而導致夜裡睡眠不足，影響第二天白天的工作學習狀態。

恩，這大概是兩人都裸睡時，最大的問題。

當然，如果你是一個人，那就當我沒說了：

本文經由 皮膚科醫師 曾相儒 審核

— 參考文獻 —

[1] Ueno A, Yama Y: Unconstrained monitoring of ECG and respiratory variation in infants with underwear during sleep using a bed-sheet electrode unit. Conference proceedings : Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine and Biology Society IEEE Engineering in Medicine and Biology Society Annual Conference 2008, 2008:2329-2332.

[2] Szymusiak R: Body temperature and sleep. Handbook of clinical neurology 2018, 156:341-351.

[3] Downs CT, Awuah A, Jordaan M, Magagula L, Mkhize T, Paine C, Raymond-Bourret E, Hart LA: Too hot to sleep? Sleep behaviour and surface body temperature of Wahlberg』s Epauletted Fruit Bat. PloS one 2015, 10(3):e0119419.

[4] Jean L. Bolog年, Julie V. Schaffer, and Lorenzo Cerroni, Dermatology: 2-Volume Set - 3rd Edition - Elsevier.

責編 CC

作者 陳奇權

封面圖來源 123rf.com.cn