有多少人習慣裸睡?
裸睡有什麼好處嗎?
裸睡有什麼需要注意的嗎?
不妨先看一段短達 25 秒的小影片。
其實,簡單來說,對於大部分人,全身脫光光無拘無束、沒有任何束縛的睡眠,最直觀的好處就是:
爽
如果要展開講講,那就是下面這 3 點。
讓皮膚變好
人的皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官,它們能分泌皮脂、汗液。
裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄,還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下,增強局部血流量,促進皮膚的局部代謝。
睡醒以後感覺自己都變好看了呢。
提高睡眠品質
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裸睡可以一定程度上提高睡眠品質。
皮膚是我們人體最重要的散熱器官,有體溫調節的作用。在人體自身生物節律的調控下,入睡後我們的體溫會自然下降。
穿著睡衣睡覺,可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱,從而影響我們的睡眠節律。
一個意想不到的好處
說裸睡能減肥,你相信嗎?
上面說了,裸睡能在一定程度上提高睡眠品質。
而假如睡得不好,體內皮質醇激素水準會升高。如果這種狀態持續到第二天醒來,會讓我們更容易進入「吃得多動得少」的囤豬模式……
也就是說,從理論上來說,不穿衣服睡覺,也就是裸睡,是有助於減肥。
當然,這只是理論上。
畢竟:
裸睡會不會不乾凈?
有人擔心床單被套不夠乾淨,裸睡後,身體會「變髒染病」。
大可不必。
正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系,不會那麼輕易就感染皮膚病。
只要注意睡眠環境衛生,預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。
而且,當皮膚保持在乾爽低溫的情況下時,皮脂和汗液的分泌是很少的,沒你想的那麼臟,正常定期換洗就可以。
除了患有特應性皮炎(蟲蟎會讓過敏加重)或者患高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人(體溫波動過大誘發疾病)。
其他人沒必要擔心裸睡的健康問題。
一定要找出裸睡的壞處
還真有一個
研究表明,人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。
催產素也叫「愛的荷爾蒙」,它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感,增加彼此的信任感和親密度。
所以,當兩個人都處於裸睡狀態時,很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。
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嗯,這大概是兩人都裸睡時,最大的問題。
當然,如果你是一個人,那就當我沒說了:
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祝各位國慶快樂TAG: |