膝關節半月板是膝關節內的墊片，他對膝關節有保護作用。半月板的本質很堅韌，能很大程度的抗壓，但它不抗旋，當然，關於膝關節過度表裡翻的應力由於壓力太大，也會導致半月板毀傷。膝關節半月板毀傷最多見於膝關節負重屈曲位的時候，伴小腿表裡旋的動作，容易導致半月板毀傷。正常的半月板在膝關節內有一定的活動度，外側的活動度比內側半月板的活動度大。當膝關節處於負重屈曲位的時候，半月板被擠住，不能活動，這時候，當膝關節遭到一個內旋或許外旋的應力時，偶然候乃至表裡翻的應力，容易惹起半月板毀傷。
其中以下兩種原因較為常見
1、膝關節半月板毀傷最多見於膝關節負重屈曲位的時候，伴小腿表裡旋的動作，容易導致半月板毀傷。
2、負重過大，自不量力，動作變形，都明確是找死。熱身，健身房裡最多的不對便是熱身不足，不拉伸，上來就練，還負重，後果自傲。
3、在膝關節屈伸活動流程中，可順應性微動，而盤狀半月板中間肥厚的部分缺乏韌帶的製導，無法隨股骨髁的活動而相應形變，導致應力集中、滑液敷布不均，從而誘發關節內毀傷。
半月板損傷常見癥狀
1、慢性期或無明顯外傷史的病人，病史漫長，持續的不康復，以行走和上下坡時最為明顯。
2、大多數患者有明確膝扭傷史，受傷後，膝關節有劇痛，走路可伴有彈響聲，不能主動伸直，關節腫脹。
3、桶柄型：為內側半月板縱行決裂，裂口可大小各異，並有呈橫裂。決裂口增厚明顯，股骨髁滑膜毀傷普遍，患膝常有「鎖固」，行走多費力費時。
半月板損傷常見緩解方法
1、半月板損傷可能有破裂和磨損，如果是磨損和小角破損，可以先保守治療，如果損傷較為嚴重，可能需要手術摘除、修補或者置換。膝關節是全身最為複雜的關節，半月板的功能非同小可，您需慎重對待。
2、理療加手法治療。最好是進行超聲等理療，然後針對膝關節的疼痛進行一定的肌肉放鬆，比如股四頭肌和膕繩肌的松解，還可以矯正一下膝關節和骨盆的錯位，使其恢復正常位置。
3、中藥外敷治療中藥外敷治療是將藥物製成膏或散劑，直接敷貼於患處。利用藥物加熱後的熱能及藥物本身的透入，具有雙重功效，熱能可使皮膚黏膜充血擴張，使藥物的有效成分能滲透到關節組織內；所用中藥具有活血通絡、祛風除濕的作用。兩者協同作用可加速局部血液和淋巴液的循環，減輕靜脈瘀滯，降低骨內壓力，促進關節積液吸收，緩解疼痛和腫脹，從而達到改善關節功能的作用。是目前可選的保守最佳治療方式之一，標本兼治。
分享護理方法
1、靠牆靜蹲：背靠牆站立，雙足分開與肩同寬，雙腳逐步向前伸，使小腿長軸與地面垂直，大腿小腿之間的夾角平凡小於90°，腳尖耿直向前，不要內八字或許外八字，延續堅持30分鐘，每天1次。
2、單腳閉眼站這是錘鍊平衡才能的辦法，單腿支持，膝蓋輕輕曲折，另一條腿抬起，大腿抬起，小腿下垂，開始睜眼做，熟習後閉眼做，可以堅持25秒以上為合格。
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